Сидеть 8 часов на работе и заниматься делами так скучно! Даже если это любимая работа, а коллектив дружелюбный и родной. Поэтому стоит подумать над тем, как разнообразить свой трудовой день, чтобы на работу приходить с удовольствием, а домой уходить со свежей головой в бодром настроении.
Как подготовить рабочее место
Начать следует с осмотра своего рабочего места – оно должно располагать к труду. Если оно будет вас отталкивать, то ни о какой высокой эффективности работы не может быть и речи. Выполняем следующие шаги:
- избавляемся от хлама и максимально увеличиваем свободное место на столе;
- карандаши, ручки, ножницы и другие канцелярские принадлежности раскладываем по удобным стаканам, подставкам или специальным органайзерам;
- разбавляем этот строгий порядок приятными мелочами: ставим фотографию семьи, используем вместо скучных белых стикеров разноцветные или даже вешаем на стену постер с любимой рок-группой;
- важно позаботиться об освещении. Если поступает мало дневного света или его нет вообще, глаза будут напрягаться, раздражаться и болеть. Поэтому, если на рабочем месте недостаточно светло, нужно купить настольную лампу.
Следующий этап – надо научиться составлять план работы. С утра выделите себе немного времени для того, чтобы определить задачи на весь день. Запишите их в ежедневник, начиная с самых сложных. Выполняйте их по порядку: пока вы полны сил, делайте трудную работу, а на конец дня оставьте самые простые дела.
Полезные и приятные перерывы
В обеденный перерыв обязательно нужно отдыхать. Если после приема пищи осталось время, его можно потратить с пользой и удовольствием. Например, сходите погулять, почитайте книгу, займитесь рукоделием или пообщайтесь с друзьями в соцсетях. Но ими пользуйтесь только в том случае, если вам легко от них оторваться. Ведь они так затягивают и расслабляют, что не каждый сможет отложить в сторону телефон и продолжить работать.
Кроме обеденного перерыва следует устраивать небольшие паузы в работе. Каждый час выделяйте себе до 10 минут личного времени. Проведите их с пользой для организма:
- сделайте небольшую гимнастику, чтобы размять уставшие руки, ноги и шею;
- закройте глаза, чтобы они отдохнули от сильного напряжения;
- выйдите на свежий воздух.
Делать перерывы полезно как для уставшего организма, так и для закипевшей головы. После паузы мысли придут в порядок, организм отдохнет, и вы с новыми силами приступите к работе.
В течение рабочего дня следует баловать себя приятными мелочами: кружка горячего чая, стакан освежающего сока, шоколадка, печенье или фрукты. Такой приятностью может быть не только сладкий перекус. Можно слушать любимую музыку или распылить в помещении ненавязчивый ароматизатор, согласовав это с коллегами.
Как положительно провести рабочий день
Важно чувствовать себя привлекательным. Для этого всего лишь нужно делать аккуратную прическу или укладку и надевать чистую, опрятную одежду, необязательно модную и дорогую. Оттого, что вы будете иметь приятный внешний вид, вы приобретете уверенность в себе, а это положительно скажется на трудовом процессе.
По окончании рабочего дня прогуляйтесь на свежем воздухе, сходите в кинотеатр, поужинайте в кафе. А дома проведите расслабляющие процедуры по уходу за телом, выпейте кружку ароматного какао и не думайте о проблемах на работе, – главное завершить день на позитиве.
Почему так важно сделать свой день разнообразным
Непрерывная монотонная работа в одном и том же ритме утомляет физически и психологически. Организм теряет силы, появляются болезни, связанные с профессией. Вы расстраиваетесь, становитесь менее активным, появляется депрессия. Таких последствий можно избежать, если внести в каждый скучный рабочий день яркие моменты. Приятной работы!