Причинами хронической усталости и сонливости могут быть как физические или умственные нагрузки, так и различные заболевания. В любом из вышеперечисленных случаев нелишним будет принимать наши любимые витаминно-минеральные комплексы. Олидетрим – это источник сил и здоровья для людей любого возраста.
Почему появляется повышенная утомляемость
Если не хватает сил на нормальную жизнедеятельность, тому обязательно есть логическое объяснение. Среди основных 14 причин усталости и сонливости:
- несоблюдение режима сна;
- заболевания щитовидной железы;
- диабет;
- недостаток витаминов;
- отсутствие в жизни спорта;
- нарушения гормонального баланса;
- сердечные заболевания, высокое артериальное давление;
- стрессы;
- нарушения режима отдыха;
- заболевания желудочно-кишечного тракта, кишечника;
- алкоголь;
- употребление большого количества сладкого;
- кофе перед сном;
- социализация.
Как бороться с хронической усталостью
Быстрая утомляемость и усталость часто является последствием нарушений сна. Для нормального функционирования организма такое состояние должно составлять 6–8 часов. Как отсутствие сна, так и его переизбыток негативно сказываются на организме: вызывают сбои в иммунной системе, уменьшают умственную и физическую работоспособность.
Усталость и утомляемость появляются и вследствие чрезмерного употребления алкоголя. Напитки, содержащие спирт, изначально вызывают преждевременную сонливость, но потом заставляют организм неожиданно пробуждаться ночью.
Категорически не рекомендуется при хронической усталости и утомляемости пить перед сном кофе. А регулярные занятия спортом только добавят энергичности.
Организм человека, который часто подвергается стрессу, в два раза быстрее изнашивается. Такие обстоятельно негативно сказываются на психике и физическом здоровье. Среди самых ярких проявлений: головные боли, скачки веса и упадок сил.
Некоторые люди ощущают дефицит энергии из-за отсутствия завтрака. Также не желательны в качестве первого приема еды сладости и фастфуд.
Постоянная усталость из-за болезни
Многих людей интересует от чего быстрая усталость у диабетиков? Такие особенности напрямую связаны с приемом инсулина. Если прием пищи способствует повышению уровня сахара в крови, то такой гормон его резко снижает, а человек испытывает чувство сонливости.
Если мучает быстрая утомляемость, это может быть связано с сердечной недостаточностью. Когда нарушается кровообращение, организм не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ. Когда появляется быстрая утомляемость после ОРВИ, организму для восстановления потребуются дополнительные резервы.
Гормон мелатонин одновременно является не только антиоксидантом, но и естественным модулятором иммунитета и природным снотворным. После сорока лет организм прекращает его синтезировать, поэтому появляется постоянная усталость быстрая утомляемость. Серьезную слабость могут вызвать болезни щитовидной железы.
Витамины против утомляемости
Витамин С играет важную роль во многих химических реакциях. Так как человеческий организм не способен самостоятельно вырабатывать такое вещество, следует восполнять его снаружи.
А вот витамин D способен вырабатываться в организме под воздействием солнечных лучей, но только летом. Такое вещество позволяет поддерживать здоровье зубов, костей, иммунной и нервной систем. Нехватка витамина провоцирует быструю утомляемость.
Очень важно контролировать и количество железа в крови, особенно если оно снижается вследствие кровотечения, менструации, проблем с желудком. Признаки его недостатка – раздражительность, апатичность, плохой аппетит.
Постоянное чувство усталости и сонливости игнорировать не рекомендуется. Обязательно стоит обратиться за консультацией к медицинскому специалисту и сдать необходимые анализы. На самом деле быть здоровым и активным очень просто!