Минутка бодрости. Как быстро прийти в тонус утром

Приведённые ниже советы помогут Вам взбодриться в сонное утро, когда совсем нет сил и хочется просто лежать и ничего не делать.

Прежде всего, вялое пробуждение говорит о недостатке сна или о его неправильной организации. Спать нужно не менее восьми часов при полной темноте, в тишине, а также в тепле. После нормального сна человек должен чувствовать бодрость, прилив сил и иметь много энергии.

1 совет: Выпейте воды

Вода имеет живительную силу, ведь человек почти полностью состоит из неё. Поэтому после пробуждения необходимо восстановить водный баланс в организме стаканом этой прозрачной жидкости.

2 совет: Займитесь физическими упражнениями

Даже пятиминутная зарядка способна зарядить энергией на весь день, если Вы разомнёте все мышцы и связки. Особенно хороши приседания с прыжком на подъёме — это упражнение задействует почти все мышцы и значительно ускоряет кровообращение.

3 совет: Подышите

После занятий упражнениями, приведите в норму дыхание, поднимая руки на вдохе и опуская на выдохе. Глубокое дыхание уже само по себе способно привести в тонус.

4 совет: Примите контрастный или холодный душ

Чередуйте тёплую воду с водой комнатной температуры, чтобы взбодрить организм или вовсе уберите горячую, которая способствует расслаблению (рекомендуется использовать на ночь).

5 совет: Разотрите лицо кубиком льда

Очень хорошо бодрит растирание холодной водой или льдом Вашего лица. Также можно растереть тёплыми руками уши, особенно мочки, что тоже приведёт к повышению энергии.

Выполнять эти советы будет, конечно же, сложно, если раньше Вы не делали ничего из этого. Но вытерпите первый месяц и не заметите, как данные процедуры уже вошли в привычку. Прививайте себе только хорошие привычки, будьте бодрыми и живите счастливо!

Славянск новости бодрость вялость сон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оценка
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Здоров'я
Специалисты “обманули” механизм, сигнализирующий о старении клеток мозга, добившись его омоложения. В Кембриджском институте стволовых клеток ученые обратили вспять старение головного мозга. Об этом сообщает MedicalXpress. Пока исследователи добились результатов с мозгом крыс. Специалисты изучилицентральную нервную систему молодых и старых грызунов. Оказалось, что увеличение жесткости мозга с возрастом влияет на его старение. Ученые исследовали олигодендро...
Різне
На День Незалежності, 24 серпня, очікується суха сонячна погода. Про це повідомила у Facebook синоптик Наталка Діденко. "Попередній прогноз для Києва на День Незалежності. 24 серпня очікується суха сонячна погода з поривчастим вітром та температурою повітря близько +25 градусів. Уточнення - обов'язково", - зазначила вона. За словами синоптика, 19 серпня Україну оминатимуть циклони та атмосферні фронти, "буде багато сонця, блакитного неба і білих пухнастих...
Культура
Ми вирішили нагадати нашим читачам, які кінофільми вийдуть у перегляд вже цієї осені. Те, чого так давно чекали. 1. Захар Беркут Український фільм, який всі так довго чекали. Фільм режисерів Ахтема Сеітаблаєва та Джона Вінна, екранізація однойменної історичної повісті «Захар Беркут» Івана Франка. Слоган фільму — «У свободі моя сутність». 1241 рік. Монгольська орда на чолі з ханом Бурундою рухається на захід, винищуючи все на своєму шляху. Дійшовши до висок...
Суспільство
Міністерство охорони здоров’я та Міністерство освіти і науки закликають батьків до 1 вересня зробити дітям усі необхідні за Національним календарем щеплення. Невакциновані діти, за винятком тих, які мають медичні протипоказання до вакцинації, не зможуть відвідувати дитячі садки та школи з іншими учнями. Про це йшлося під час пресконференції в.о Міністра охорони здоров’я Уляни Супрун та Міністра освіти і науки Лілії Гриневич сьогодні 14 серпня у приміщенні...
Культура
Український Оскарівський Комітет завершив прийом заявок для участі фільмів у відборі на висування фільму на премію "Оскар" Американської академії кінематографічних мистецтв і наук у категорії "Міжнародний повнометражний фільм" від України. Цього року в національному відборі участь братиме 1 фільм: "Додому", режисер Наріман Алієв, 96 хвилин. Сюжет такий: втративши старшого сина внаслідок військових дій на сході України, Мустафа вирішує поховати його на бать...
Суспільство
Серпень 2014 року став для України великою трагедією. У ці найчорніші дні незалежної України загинуло 366 українських воїнів, 429 – отримали поранення, 300 – потрапили у полон. Це лише за офіційними даними. Втрати озброєння і військової техніки сягнули суми 300 мільйонів гривень. Українська армія зазнала найбільших одночасних втрат за всю історію війни на Донбасі. 18 серпня, в ході запеклих боїв, українські силовики, що значною частиною складалися з добров...
Суспільство
Виконуюча обов’язки Міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун поділилася всіми деталями того, як правильно позбуватися надмірної ваги. До того вона розповідала, що саме впливає на набір та втрату ваги. Читайте: Схуднути до відпустки. Що впливає на нашу вагу - Уляна Супрун Детальні поради про те, як правильно позбутися надмірної ваги, Уляна Супрун опублікувала на своїй офіційній сторінці у facebook. Передусім, якщо індекс маси тіла понад 25, варто пере...
Культура
На Донбасі стартує зйомка фільму про пасажирів нічного потягу "Київ-Костянтинівка". Це буде повнометражний документальний фільм режисера Корнія Грицюка. У фільмі розкажуть, як щодня нічний потяг курсує між мирною столицею та прифронтовим містом. У ньому їдуть різні пасажири, кожен зі своєю історією, характером та політичними поглядами.  Пасажири спілкуються, діляться болем і надіями, сперечаються, лаються і все одно продовжують свій шлях разом. Вони різні,...
Суспільство
Сейчас почти у каждого человека, начиная с ранних лет, есть один, а то и несколько гаджетов. И все с выходом в интернет. Изрядную часть свободного времени мы проводим с ними. Сейчас наш досуг, отдых, да и хобби, во многом связаны с устройствами: фильмы и сериалы, книги, обучающие курсы, программы для рисования и 3D моделирования, музыка, статьи, виртуальные экскурсии и галереи. И это не плохо, просто иначе, чем до появления относительно доступных гаджетов....