10:43, 9 січня 2018 р.
Мир снов. Ценность сна по часам (таблица)
Помимо количества сна, о котором мы писали, не менее важным показателем является время на часах, в которое человек находится в царстве Морфея. Сейчас Вы узнаете, когда за один час можно выспаться, как за всю ночь и почему нет бодрости, если засыпать под утро.
На самом деле, время засыпания играет очень важную роль, ведь от этого зависит качество отдыха и восстановления организма. Ниже представлена таблица, где указано время и соответствующая ценность сна за один час нахождения в этом состоянии.
Время | Ценность сна |
19-20 ч. | 7 часов |
20-21 ч. | 6 часов |
21-22 ч. | 5 часов |
22-23 ч. | 4 часа |
23-00 ч. | 3 часа |
00-01 ч. | 2 часа |
01-02 ч. | 1 час |
02-03 ч. | 30 минут |
03-04 ч. | 15 минут |
04-05 ч. | 7 минут |
05-06 ч. | 1 минута |
Таким образом, если Вы ложитесь в час ночи, а просыпаться нужно в шесть, эти 5 часов сна будут иметь ценность менее двух! При норме в 7 — 9 часов. Так что теперь не удивляйтесь, почему на утро Вы чувствуете себя разбитым и без энергии.
Конечно, это Ваш выбор, когда и сколько спать. Наша задача — информировать Вас о наиболее оптимальных и природных способах жизнедеятельности.
Также читайте: Почему вредно много спать,8 советов для здорового сна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
Від музейних колекцій до архітектурних памʼяток: як ЄС допомагає рятувати культурну спадщину України
Партнерський матеріал
09:00
7 листопада
23:11
4 листопада
ТОП новини
live comments feed...