• Головна
  • Мир снов. Ценность сна по часам (таблица)
10:43, 9 січня 2018 р.

Мир снов. Ценность сна по часам (таблица)

Помимо количества сна, о котором мы писали, не менее важным показателем является время на часах, в которое человек находится в царстве Морфея. Сейчас Вы узнаете, когда за один час можно выспаться, как за всю ночь и почему нет бодрости, если засыпать под утро.

На самом деле, время засыпания играет очень важную роль, ведь от этого зависит качество отдыха и восстановления организма. Ниже представлена таблица, где указано время и соответствующая ценность сна за один час нахождения в этом состоянии.

Время

Ценность сна

19-20 ч.

7 часов

20-21 ч.

6 часов

21-22 ч.

5 часов

22-23 ч.

4 часа

23-00 ч.

3 часа

00-01 ч.

2 часа

01-02 ч.

1 час

02-03 ч.

30 минут

03-04 ч.

15 минут

04-05 ч.

7 минут

05-06 ч.

1 минута

Таким образом, если Вы ложитесь в час ночи, а просыпаться нужно в шесть, эти 5 часов сна будут иметь ценность менее двух! При норме в 7 — 9 часов. Так что теперь не удивляйтесь, почему на утро Вы чувствуете себя разбитым и без энергии.

Конечно, это Ваш выбор, когда и сколько спать. Наша задача — информировать Вас о наиболее оптимальных и природных способах жизнедеятельности.

Также читайте: Почему вредно много спать,8 советов для здорового сна

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#Славянск #новости #сон #спать #время
0,0
Оцініть першим
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить

Коментарі

Оголошення
live comments feed...