Супрун дала предостерегающие советы для сладкоежек

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун предостерегает, что чрезмерное количество сахара в рационе может сработать как бомба замедленного действия и навредить вашему здоровью.

Об этом глава Минздрава написала в Facebook.

“Комбинации сахара, белой муки, масла и транс-жиров можно назвать своеобразным “диабетом на тарелке“. Кроме того, исследования связывают эти ингредиенты с высокими рисками появления сердечно-сосудистых болезней, ожирения, кариеса, болезней печени и некоторых видов рака”, - пишет она.

Мы потребляем сахар в составе обычных продуктов, в основном тех, что содержат углеводы. В натуральном виде сахар содержат фрукты, овощи, зерновые и молочные продукты. В их составе он в основном существует в форме фруктозы и лактозы. Для организма они важны, ведь наше тело превращает эти продукты медленно, а сахар в них обеспечивает устойчивой энергией наши клетки.

“Большую опасность для здоровья представляют добавленный сахар, то есть тот, который искусственно добавляют к продуктам, чтобы сделать их вкуснее. Например, сладкие газированные напитки, ароматизированные йогурты и большинство десертов - пирожных, тортов и печенья. ВОЗ рекомендует ограничить потребление свободного сахара до 10% от общего количества потребленных калорий. Для людей, которые ежедневно тратят в среднем 2000 ккал (а это большинство взрослых, которые ведут малоактивный образ жизни) - до 50 г в сутки (10 чайных ложек)”, - настаивает Супрун.

Если вам все-таки трудно отказаться от сладкого, вот несколько советов:

- Готовьте собственные десерты

Сладости из магазина обычно перенасыщены вредными добавленными сахарами и другими примесями, поэтому по возможности готовьте десерт дома. Таким образом вы сможете использовать меньше масла и сахара, или же добавить к десерту более полезные приложения, такие как сухофрукты или орехи.

- Контролируйте порции и количество сладкого

Часто ограничение на любимые продукты порождают еще большее желание их получить. Поэтому рекомендации есть десерт всего один раз в неделю или же в особых случаях очень часто не срабатывают. Вместо этого лучше контролируйте размер порции.

- Сразу четко определяйте порцию

Этот способ часто стоит большого количества усилий, ведь кажется трудно дать покой уже начатой пачке печенья? Отберите небольшое количество и перед тем, как начать есть, просто отложите подальше все остатки.

Помните, самый безопасный способ потреблять сладкое - выбрать более полезные альтернативы. Черный шоколад, орехи, мед и сухофрукты могут заменить вредные пирожные с кремом.

Украина здоровье министр Супрун советы отказ сладкое
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Кримінал
Донецький апеляційний суд погодився з принциповою позицією Дружківського відділу Краматорської місцевої прокуратури щодо скасування ухвали слідчого судді Дружківського міського суду, якою місцевому мешканцю, підозрюваному у скоєнні кримінального правопорушення, передбаченого ч. 1 ст. 115 (Умисне вбивство) КК України, обрано запобіжний захід у вигляді цілодобового домашнього арешту. Досудовим розслідуванням встановлено, що 24 квітня 2020 року, близько восьм...
Бізнес
Уряд країни виділив кошти в сумі 1,6 млрд грн із фонду боротьби з гострою респіраторною хворобою COVID-19 для надання допомоги на дітей фізичних осіб-підприємців, які обрали спрощену систему оподаткування та належать до першої і другої групи платників єдиного податку, більшість з яких працює у сфері послуг. Це одна з антикризових програм щодо посилення соціального захисту сімей в період карантину, які послідовно реалізує Мінсоцполітики. Хто має право на д...
Суспільство
Сьогодні, 2 червня, в Дружківському відділенні поліції за участі очільниці ювенальної превенції ГУНП В Донецькій області Катерини Шнейдер та керівника громадської організації «Нова Дружківка» Сергія Пронкіна відбулась презентація «зеленої» кімнати. Про це повідомили у прес-службі відділення. Катерина Шнейдер зазначила, що поява таких «зелених» кімнат дозволяє звести до мінімуму контакт дитини та правоохоронців. Спілкуватимуться хлопці та дівчата з психолог...
Суспільство
Дружківськe відділення Краматорського управління газового господарства (УГГ) звертається до дружківчан з проханням своєчасно передавати показання газового лічильника до 5 числа щомісяця. Показання газового лічильника можна передавати за наступними телефонами: (06267) 3 48 82; (066) 381 26 72; (050) 324 97 21. Фотографії з показаннями газового лічильника та особового рахунку передавайте на Вайбер за номером (050) 324 98 35. УГГ нагадує, що у разі боргу необ...
Суспільство
Яка ситуація з коронавірусом та карантиом в Україні та світі. За даними Центру громадського здоров’я, станом на 2 червня в Україні підтверджено 24 340 випадків COVID-19, з них 10 078 одужали, 727 померло. Протягом останньої доби лабораторно підтверджено 328 випадків. Окрім того вчора стало відомо про ще ще одна людина у Донецькій області захворіла - чоловік зі Слов’янська, який повернувся з Білорусі. Количество заболевших коронавирусом в мире превысило 6,2...
Культура
Вчора, 1 червня, відділ з питань культури, сім’ї, молоді, спорту та туризму Дружківської міської ради оголосив імена переможців міського фотоконкурсу, присвяченого Міжнародному дню захисту дітей. Конкурс був розпочатий за тиждень до цього свята, яке, за традицією, відзначається у перший день літа. Учасників запросили проявити свої творчі здібності і поділитися у соціальній мережі Фейсбук своїми яскравими і веселими фото. Конкурсні фото були представлені у...
Спорт
Управління фізичної культури та спорту Донецької обласної державної адміністрації продовжує вивчення ситуації щодо організації фізкультурно-оздоровчої діяльності в умовах карантину. Про це йдеться у пості, оприлюдненому вчора, 1 червня, на офіційній сторінці управління в соціальній мережі Фейсбук. В управлінні нагадують, що Постановою Кабінету міністрів України від 20 травня 2020 року № 392 «Про встановлення карантину з метою запобігання поширенню на терит...
Влада
На офіційному сайті Дружківської міської ради вже другий тиждень кожний бажаючий може ознайомитись з оприлюдненим проектом постанови виконкому міськради «Про встановлення тарифу на перевезення пасажирів на міських автобусних маршрутах загального користування, що здійснюються у звичайному режимі руху». Якщо стисло, то тариф на перевезення у міському пасажирському автотранспорті збираються підвищити з 4 до 6 гривень за один проїзд. Одним з головних аргументі...
Суспільство
Найочікуваніша подія - це чергове послаблення карантину. Але окрім цього в Україні з червня з’являться нові монети, планується відновлення авіасполучення і почнеться автофіксація порушень ПДР. З червня 2020 в Україні очікуються певні зміни. Головна з них - черговий ступінь виходу з карантину. Поступовий вихід з карантину Відсьогодні в Україні мали запрацювати дитячі садочки, спортивні зали, басейни. Також відновлюється рух залізничного транспорту і міжобла...