Что есть осенью, чтобы не заболеть

Осенью наш организм особо уязвим перед заболеваниями. Иммунитет может ослабиться, а значит, нужно внимательно отнестись к продуктам, которые помогут сохранить здоровье.

Для того чтобы поддерживать иммунитет в норме, достаточно правильно питаться и выбирать такие фрукты и овощи, которые содержат необходимые витамины.

1. Цитрусовые

Лимон, апельсин, лайм, мандарины — цитрусовые являются незаменимым источником витамина С. Он, в свою очередь, благотворно влияет на человеческий организм и укрепляет иммунитет, является главным мотором жизнедеятельности клеток.
Кроме того, в составе этих фруктов содержится много фитонцидов. Эти натуральные биологически активные вещества, подобно антибиотикам, способны справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму с легкостью выдержать тяжелое время простуд и инфекций. А эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, не только спасают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами осенней хандры.

2. Имбирь

Имбирь считается более эффективным природным антибиотиком, чем лук и чеснок. Это растение содержит в своем составе больше 10 антивирусных веществ, которые обладают иммуномодулирующим и противовоспалительным свойством. Он отлично согревает организм, поддерживает тепловой баланс, обладает потогонным эффектом, выводя при этом токсины.
Имбирь продается в виде корня, приправы или таблеток. Для того чтобы приготовить настой из имбиря, необходимо залить 2 чайные ложки измельченного корня 1 литром кипятка и настаивать в термосе как минимум в течение 1 часа.Можно его использовать и в качестве приправы. Он хорошо подходит для мясных блюд, соусов. Его также можно добавить в зеленый чай. Из имбиря и молока можно приготовить по-настоящему полезный, вкусный и согревающий напиток.

3. Горький шоколад

По мнению британских ученых, горький шоколад — это именно то, что нужно для укрепления иммунитета. В нем малое содержание сахара и жиров. А за полезные свойства горького шоколада отвечает какао, являющееся концентрированным природным антиоксидантом. В его составе присутствуют Т-лимфоциты, которые отвечают за специфический иммунный ответ.
Кроме того, шоколад богат на теобромин, который помогает держать сердечную мышцу в тонусе и используется при лечении бронхолегочных заболеваний. И конечно же, горький шоколад активизирует работу мозга, улучшает память. Однако и с таким полезным шоколадом стоит быть осторожным и знать меру.

4. Пряности

Пряности — это природные биологически активные добавки, способные сделать нашу еду целебной и совершенной. Практически все специи обладают лечебными и профилактическими свойствами.
При приготовлении блюд обязательно добавляйте различные специи и пряности: куркуму, лавровый лист, корицу, орегано, зелень петрушки и укропа, корень сельдерея. Эти пряности обладают противовоспалительным эффектом, помогают повысить иммунитет и способны украсить любое блюдо.
Кроме того, все же знают, что добавление в рацион лука и чеснока, поможет укрепить иммунитет?

5. Гранат

Это не только вкусный, но и полезный плод. В гранате содержится 6 ценных аминокислот. Именно поэтому он может заменить мясо, ведь эти аминокислоты содержатся только в этих двух продуктах. Кроме того, в состав яркого плода входят другие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний.
Не обошлось и без витамина С, который хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната рекомендуется пить при простудных и инфекционных заболеваниях в качестве противовоспалительного и тонизирующего средства.

6. Красная рыба

Красная рыба богата витаминами. В ней содержится большое количество витаминов А и Е, белков. В состав рыбы также входит ценная жирная кислота — омега-3.
Кроме того, в красной рыбе много витамина D. А недавние исследования установили, что люди с дефицитом этого витамина болеют чаще и дольше. Вдобавок ко всему рыба очень легко усваивается организмом и оказывает крайне благоприятное воздействие на работу мозга.

7. Тыква и мед

Тыква — очень вкусный и полезный продукт. В ее мякоти содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Например, пектин, минералы, редкие витамины Т и К, а также С, В1, В2, В5, Е, РР. Оранжевая красавица также богата бета-каротином, который отвечает за образование в организме витамина А. Он, в свою очередь, помогает белкам регулировать правильное взаимодействие между клетками, которые усиливают сопротивление иммунной системы вирусам.
Для того чтобы успокоить нервную систему, стоит выпить полстакана свежего тыквенного сока, смешанного с 2 столовыми ложками меда.
Славянск новости еда продукты осень иммунитет
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оценка
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Пригоди
Нещодавно до Дружківського відділення поліції надійшло повідомлення від працівників центру служби у справах дітей про те, що до них звернулась жінка, яка скаржилась на свою дочку. Виявилось, що дочка цієї жінки самоусунулась від виконання своїх батьківських обов’язків по вихованню неповнолітніх дітей віком 7, 9 та 11 років. Як повідомили у відділенні поліції, 35-річна мати часто залишає дітей вдома самих, не піклується про них, а соціальні виплати, які от...
Суспільство
В Україні 17 вересня відзначають День рятівника. Це День сміливих і відважних, тих, хто захищає українців від надзвичайних подій. Свято відзначається щороку 17 вересня згідно з Указом Президента від 12 вересня 2008 року. День рятівника є професійним святом не тільки працівників усіх аварійно-рятувальних служб, пожежної охорони, інших спеціальних формувань, але його відмічають також громадяни, які внесли свій вагомий внесок у справу ліквідації наслідків над...
Спорт
Как мы ранее сообщали, 10 сентября на спортивной площадке ОШ №12 стартовало ежегодное первенство школы по футболу среди учащихся 5-11 классов. Первыми состязались за победу ученики 7-х и 8-х классов.По итогам проведённых игр третье место заняла команда 7-А класса. Вторыми были футболисты 7-В. Ну а победителями первого этапа турнира стала команда 8-А класса. Первенство школы по футболу продолжается. В понедельник, 16 сентября, в борьбу за победу вступили ко...
Культура
Воспитанники кружков декоративно-прикладного и изобразительного искусства Дружковского центра детского и юношеского творчества задали хорошее начало новому учебному году. Они заочно приняли участие во Всеукраинском детском фестивале искусств «Лавина талантов», который проходил в Киеве при поддержке Министерства образования и науки и Министерства культуры Украины и стали лауреатами. Вот имена призеров: - лауреаты Первой премии - Алена Блудова (руководитель...
Кримінал
Сигнал о совершении грабежа поступил в дежурную часть Дружковского отделения полиции в полдень. Пострадавший сообщил, что средь бела дня подвергся нападению незнакомца на улице Энгельса. Мужчина начал приставать к заявителю, потом ударил его, отобрал мобильный телефон и скрылся. Как сообщили в Дружковском отделении полиции, на следующий день злоумышленник попросил товарища сдать телефон в одну из торговых точек, которая специализируется на продаже подержан...
Кримінал
Во время проведения мероприятий в рамках операции "Мак" сотрудники УПН ГУНП в Донецкой области получили информация о том, что один из жителей посёлка Красная Звезда в Дружковке выращивает у себя во дворе наркосодержащие растения. По решению суда на территории домовладения 48-летнего хозяина провели обыск. В ходе осмотра хозпостройки дружковские следователи обнаружили разложенные кусты свежесорванной конопли, а кусты конопли высотой от полуметра до двух мет...
Суспільство
В Дружковском городском отделе филиала Государственного учреждения «Центр пробации» в Донецкой области на прошлой неделе провели День открытых дверей. Экскурсию для приглашенных, в числе которых были представители государственных и общественных организаций-партнеров, Национальной полиции Украины, провела начальник Дружковского городского отдела пробации майор внутренней службы Екатерина Бутко. Присутствующие ознакомились с основной деятельностью отдела, а...
Суспільство
Продолжается работа над созданием полнометражного фильма "Поезд: Киев-Война".  На Донбассе продолжается работа над созданием полнометражного фильма о поезде Киев-Константиновка.  Всем знакомый поезд №126 Константиновка-Киев и его пассажиры станут героями документальной ленты о судьбах людей, о войне и о мире.  Режиссер фильма Корней Грицюк решил рассказать таким образом об истории современной Украины. "Лишь 12,5 часов разделяют мирный Киев и Константиновку...
Суспільство
У Дружківському територіальному центрі надання соціальних послуг населенню на минулому тижні відбулась урочиста подія - День відкритих дверей. Вона була присвячена початку нового 2019-2020 навчального року для відвідувачів Університету третього віку, який вже не перший рік працює на базі терцентру. Під час проведення заходу директор Ольга Ченцова ознайомила присутніх з роботою відділень закладу та представила слухачам викладачів-волонтерів діючих факультет...