Что есть осенью, чтобы не заболеть

Осенью наш организм особо уязвим перед заболеваниями. Иммунитет может ослабиться, а значит, нужно внимательно отнестись к продуктам, которые помогут сохранить здоровье.

Для того чтобы поддерживать иммунитет в норме, достаточно правильно питаться и выбирать такие фрукты и овощи, которые содержат необходимые витамины.

1. Цитрусовые

Лимон, апельсин, лайм, мандарины — цитрусовые являются незаменимым источником витамина С. Он, в свою очередь, благотворно влияет на человеческий организм и укрепляет иммунитет, является главным мотором жизнедеятельности клеток.
Кроме того, в составе этих фруктов содержится много фитонцидов. Эти натуральные биологически активные вещества, подобно антибиотикам, способны справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму с легкостью выдержать тяжелое время простуд и инфекций. А эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, не только спасают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами осенней хандры.

2. Имбирь

Имбирь считается более эффективным природным антибиотиком, чем лук и чеснок. Это растение содержит в своем составе больше 10 антивирусных веществ, которые обладают иммуномодулирующим и противовоспалительным свойством. Он отлично согревает организм, поддерживает тепловой баланс, обладает потогонным эффектом, выводя при этом токсины.
Имбирь продается в виде корня, приправы или таблеток. Для того чтобы приготовить настой из имбиря, необходимо залить 2 чайные ложки измельченного корня 1 литром кипятка и настаивать в термосе как минимум в течение 1 часа.Можно его использовать и в качестве приправы. Он хорошо подходит для мясных блюд, соусов. Его также можно добавить в зеленый чай. Из имбиря и молока можно приготовить по-настоящему полезный, вкусный и согревающий напиток.

3. Горький шоколад

По мнению британских ученых, горький шоколад — это именно то, что нужно для укрепления иммунитета. В нем малое содержание сахара и жиров. А за полезные свойства горького шоколада отвечает какао, являющееся концентрированным природным антиоксидантом. В его составе присутствуют Т-лимфоциты, которые отвечают за специфический иммунный ответ.
Кроме того, шоколад богат на теобромин, который помогает держать сердечную мышцу в тонусе и используется при лечении бронхолегочных заболеваний. И конечно же, горький шоколад активизирует работу мозга, улучшает память. Однако и с таким полезным шоколадом стоит быть осторожным и знать меру.

4. Пряности

Пряности — это природные биологически активные добавки, способные сделать нашу еду целебной и совершенной. Практически все специи обладают лечебными и профилактическими свойствами.
При приготовлении блюд обязательно добавляйте различные специи и пряности: куркуму, лавровый лист, корицу, орегано, зелень петрушки и укропа, корень сельдерея. Эти пряности обладают противовоспалительным эффектом, помогают повысить иммунитет и способны украсить любое блюдо.
Кроме того, все же знают, что добавление в рацион лука и чеснока, поможет укрепить иммунитет?

5. Гранат

Это не только вкусный, но и полезный плод. В гранате содержится 6 ценных аминокислот. Именно поэтому он может заменить мясо, ведь эти аминокислоты содержатся только в этих двух продуктах. Кроме того, в состав яркого плода входят другие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний.
Не обошлось и без витамина С, который хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната рекомендуется пить при простудных и инфекционных заболеваниях в качестве противовоспалительного и тонизирующего средства.

6. Красная рыба

Красная рыба богата витаминами. В ней содержится большое количество витаминов А и Е, белков. В состав рыбы также входит ценная жирная кислота — омега-3.
Кроме того, в красной рыбе много витамина D. А недавние исследования установили, что люди с дефицитом этого витамина болеют чаще и дольше. Вдобавок ко всему рыба очень легко усваивается организмом и оказывает крайне благоприятное воздействие на работу мозга.

7. Тыква и мед

Тыква — очень вкусный и полезный продукт. В ее мякоти содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Например, пектин, минералы, редкие витамины Т и К, а также С, В1, В2, В5, Е, РР. Оранжевая красавица также богата бета-каротином, который отвечает за образование в организме витамина А. Он, в свою очередь, помогает белкам регулировать правильное взаимодействие между клетками, которые усиливают сопротивление иммунной системы вирусам.
Для того чтобы успокоить нервную систему, стоит выпить полстакана свежего тыквенного сока, смешанного с 2 столовыми ложками меда.
Славянск новости еда продукты осень иммунитет
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Рейтинг
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Log in ,
to rate and recommend

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Освіта
Сорок шкіл із Луганської та Донецької областей 27 січня отримали "листи щастя" та вийшли у другий етап «Освітнього марафону» - проекту, покликаного підвищити конкурентоспроможність закладів освіти Донецької та Луганської областей. І серед найкращих - Дружківська загальноосвітня школа I - III ступенів №17. Команди цих учбових закладів розробили концепції розвитку навчального закладу та набрали необхідну кількість балів, щоб продовжувати працювати за проекто...
Спецтема
Уявіть собі: до вас у Дружківку завітав гість з іншого міста або навіть з іншої країни. Що б ви показали йому у першу чергу? Які пам'ятки характеризують наше місто найкраще? Аби мати під рукою щось на кшталт «шпаргалки», журналісти сайту 06267 пропонують вам Дружківську абетку: навпроти кожної літери ми вибрали добре відому всім мешканцям міста пам’ятку. Але ви також можете прийняти участь і запропонувати свій варіант того, з чим асоціюється та чи інша літ...
Суспільство
Неутешительная статистика по демографической ситуации в нашем городе стала уже притчей во языцех. За последние годы темпы естественной убыли населения никак не демонстрируют замедления. По данным Дружковского городского отдела государственной регистрации актов гражданского состояния (РАГС) Главного территориального управления юстиции, в 2019 году в нашем городе родилось 372 человека, а умерло 1 552. То есть, число навсегда покинувших этот мир наших земляко...
Суспільство
В малом зале заседаний Дружковского горсовета на прошлой неделе прошла встреча рабочей группы по безопасности в рамках Форума местного развития. Основной темой обсуждения был вопрос о том, как сделать наш город безопасным и комфортным. Рабочая группа была создана в Дружковке два года назад, и с тех пор она активно взаимодействует с общественными организациями, которые совместно с Программой развития ООН и городской властью реализовали уже не один интересны...
Суспільство
Вчора, 27 січня, в Олексієво-Дружківському навчально-виховному комплексі № 14 відбувся захід, присвячений 93-й річниці з Дня народження правозахисника, педагога, мовознавця, члена-засновника Української Гельсінської групи Олексія Івановича Тихого. Людини,  яка присвятила все своє життя Україні, її народу. Саме в цьому навчальному закладі Олекса Тихий спершу навчався, а потім був викладачем. Учні НВК №14 пригадали сторінки життя Олексія Івановича та вшанува...
Суспільство
В Дружковской центральной библиотеке им. Леси Украинский в очередной раз состоялся выпуск слушателей Школы компьютерной грамотности, которая действует в рамках проекта «Учиться никогда не поздно».   Организаторы школы торжественно вручили выпускникам сертификаты об окончании обучения, пожелали им успехов в дальнейшем покорении цифровых вершин.   Работники библиотеки подготовили для гостей замечательную презентацию фотографий - как воспоминание о времени об...
Суспільство
На тому тижні у Костянтинівці відбулась презентація модернізованого відповідно до єдиних стандартів обслуговування громадян в органах Пенсійного фонду України приміщення Костянтинівсько-Дружківського об’єднаного управління Пенсійного фонду України Донецької області. В оновленій будівлі створено комфортні умови для обслуговування громадян. Для людей з інвалідністю та маломобільних груп населення встановлено пандус, тактильну плитку, візуальні позначки шрифт...
Суспільство
Пенсии в Украине будут начисляться некоторым категориям по "льготному возрасту". Пенсии в Украине смогут вовремя согласно своему возрасту и стажу оформить некоторые категории получателей выплат. Дело в том, что Конституционный суд Украины отменил повышение пенсионного возраста для многих жителей страны. В пресс-службе Конституционного суда сообщили, что повышение пенсионного возраста для отдельных категорий лиц было признано незаконным. Речь идет о постепе...
Культура
Сьогодні Україна і весь світ вшановують пам’ять жертв Голокосту.  «Голокост, який привів до знищення однієї третини євреїв і незліченної кількості представників інших національностей, буде завжди слугувати всім людям пересторогою про небезпеки, які приховують у собі ненависть, фанатизм, расизм та упередження…» - саме цей текст оголосив День пам’яті жертв Голокосту 1 листопада 2005 року, коли Генеральна асамблея ООН прийняла відповідну резолюцію.  Голокост...