Уляна Супрун розказала як боротися з осінньою хандрою. Що радить в.о. Міністра охорони здоров’я

Ми вже писали про те, що робити, щоб осіння хандра не псувала настрою. Адже не кожен може не звертати увагу на похолодання або дощі.

Читайте: Как избежать осенней депрессии

В.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у facebook також поділилася порадами про те, як боротися з осіннім поганим настроєм:

1. Якомога більше перебувайте на світлі 

Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій. 
До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях. 

2. Будьте активні фізично

Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

3. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Читайте:  Чем занять себя осенью

4. Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.
А ось популярні ліки проти хандри — шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.

Ось такі поради дає нам Уляна Супрун. А як ви боретеся з осінньою хандрою. Розкажіть про це в коментарях.

Слов'янськ Костянтинівка Дружківка хандра Супрун осінь
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оценка
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня сотрудники службы экзит-пола на избирательных участках в Дружковке не были настроены делиться с корреспондентом сайта 06267.com.ua данными о том, кому из кандидатов во втором туре президентских выборов отдают предпочтение жители нашего города. По наблюдениям журналиста, один пост экзит-пола работал в школе №6, другой - в школе №17. Сотрудники службы ссылались на строгие инструкции от начальства: не разглашать данные никому. Тем не менее, пообщаться...
Общество
Появились результаты Национального экзит-пола, который был проведен сегодня на избирательных участках во время выборов Президента Украины. Результаты обнародованы после закрытия избирательных участков: За Владимира Зеленского отдали голоса 73.2% опрошенных украинцев. Петр Порошенко получил 25.3%  поддержки. Окончательные результаты экзит-пола будут известны в 22:00. Национальный экзит-пол проводили "Демократические инициативы", КМИС и Центр Разумкова. По и...
Общество
Станом на 12.00 на Донеччині зафіксовано 30 подій, пов’язаних з порушенням виборчого законодавства. Здебільшого громадяни повідомляли про їх відсутність у списках виборців, конфліктні ситуації, ймовірну агітацію, а також невідкриття виборчої дільниці. За всіма фактами поліція проводить ретельну перевірку. Миттєве реагування на всі повідомлення про порушення виборчого законодавства – одна з головних задач поліцейських на сьогодні. Правоохоронці забезпечують...
Культура
За неделю до Пасхи верующие начинают готовится к празднованию. В воскресенье 21 апреля отмечают Вербное воскресенье. Этот праздник был введен в честь вхождения Иисуса Христа в Иерусалим накануне его страданий и распятия. Согласно преданию, в это день Иисус посетил Иерусалим, а местные жители встречали его, когда он въезжал в город на осле, устилая дорогу пальмовыми ветками. Таким образом, Иисуса народ признал Мессией, а также это событие - символ входа сын...
Общество
Виконуюча обов’язки Міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун поділилася у себе на сторінці у фейсбуці інформацією про те, чому контактні зоопарки небезпечні і для тварин, яких там тримають, і для людей. Дослідження провели UAnimals і розповіли про кілька причин, чому не варто відвідувати такі зоопарки та чому їх слід заборонити. ▪ Умови утримання тварин У більшості контактних зоопарків звірі на все життя позбавляються вигулу, простору для прогулянок...
Культура
Фестиваль талантливых детей и их родителей, бабушек и дедушек под названием «Талановита родина» прошёл на сцене Дружковского центра детского и юношеского творчества в четверг, 18 апреля. Этот фестиваль стал уже традиционным и проводится в Дружковке не первый год, собирая большое число поклонников семейного творчества. Под аплодисменты зрителей на сцену выходили юные участники, которые вместе с родителями исполняли танцевальные и вокальные номера. Приветств...
Культура
Предлагаем вам ознакомиться с альбомами украинских групп и исполнителей, которые считаются лучшими по версии Google Play Music. Приложение Google Play Music, помимо сортировки музыки по жанрам, предлагает тематические подборки и плей-листы. Одна из самых крупных подборок – «Лучшие альбомы». Мы взяли из этой подборки альбомы украинских групп и исполнителей, которые находятся в её первых рядах. Читайте: Почем легальная музыка для народа? ТОП составлялся согл...
Общество
Бесплатное проживание, категории учащихся, имеющих право на первоочередное поселение, перечень мебели и имущества, предоставляемого заведением. Все это прописано в Порядке обеспечения общежитиями лиц, получающих профобразование, - он вводит единые для "профтехов" правила пользования общежитием. Порядок утвердил Кабинет Министров Украины 17 апреля. "В нем четко определено, что проживание учащихся должно быть бесплатным. Этот фактор является важным ввиду тог...
Общество
Как мы вчера сообщали, в Дружковке был представлен новый временно исполняющий обязанности начальника городского отделения полиции. Им стал полковник Михаил Сандросян. После публикации новости в социальной сети Фейсбук появились комментарии жителей Дружковки с различными предположениями о причинах кадровых перестановок в руководстве местной полиции и дальнейшем профессиональном пути бывшего главы отделения: «Пошёл на повышение», «Слишком рьяно боролся с нар...