Уляна Супрун розказала як боротися з осінньою хандрою. Що радить в.о. Міністра охорони здоров’я

Ми вже писали про те, що робити, щоб осіння хандра не псувала настрою. Адже не кожен може не звертати увагу на похолодання або дощі.

Читайте: Как избежать осенней депрессии

В.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у facebook також поділилася порадами про те, як боротися з осіннім поганим настроєм:

1. Якомога більше перебувайте на світлі 

Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій. 
До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях. 

2. Будьте активні фізично

Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

3. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Читайте:  Чем занять себя осенью

4. Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.
А ось популярні ліки проти хандри — шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.

Ось такі поради дає нам Уляна Супрун. А як ви боретеся з осінньою хандрою. Розкажіть про це в коментарях.

Слов'янськ Костянтинівка Дружківка хандра Супрун осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Невеличкі зміни плануються в Україні з липня 2020 року. Серед них: підвищення прожиткового мінімуму та зарплати медикам.  З 1 липня вчергове підвищиться однин з основних соціальних стандартів - прожитковий мінімум. Його розмір встановлений ст. 7 Закону України "Про Державний бюджет на 2020 рік" від 14.11.2019 р. № 294-IX. На період із 01.07.2020 р. по 30.11.2020 р. прожитковий мінімум становитиме: - загальний показник на одну особу в розрахунку на місяць -...
Суспільство
За період карантину в квітні-травні 2020 року кількість нових шлюбів в Україні скоротилася на 54,1%, або на 14 787, до 12 545, а нових розлучень - на 69,7%, або на 3 931, до 1 709, порівняно з 2019 роком. Про це сказано у відповіді Мін'юсту на запит Українських Новин у вівторок, 30 червня. Кількість складених актових записів про шлюб за квітень 2019 року становить 10 682, 2020 року - 6 395, за травень 2019 року - 16 650, 2020 року - 6 150. Кількість склад...
Кримінал
Впродовж трьох святкових днів в Дружківці було здійснено п’ятнадцять кримінальних порушень. Всього ж за цей період до поліції надійшло сто звернень від мешканців міста. Про це сьогодні повідомила прес-офіцер Дружківського відділення поліції Ганна Кисельова. За цей час було здійснено дев’ять крадіжок, з них чотири крадіжки акумуляторів з машин вітчизняного виробництва. Також було задокументовано вилучення наркотичних речовин у мешканця Дружківки, коли прав...
Здоров'я
На початку квітня поточного року, коли в Дружківці були зафіксовані перші випадки захворювання на Ковід-19, кореспондент сайта 06267 з’ясовував, до пацієнтів з якими симптомами приїжджає «швидка» під час пандемії коронавіруса і якими індивідуальними засобами захисту забезпечені виїжджаючі на виклики лікарі. Відповіді на ці питання журналісту надав завідуючий підстанцією швидкої медичної допомоги (ШМД) в місті Дружківка Олег Звоненко. І ось минуло вже майже...
Пригоди
43-річного мешканеця міста Білозерськ Добропільського району Остапенко Миколу Миколайовича, що 19 травня 2020 року пішов з реабілітаційного центру Дружківки та не повернувся, досі не знайдено. Про це сьогодні кореспонденту сайта 06267 повідомила прес-офіцер Дружківського відділення поліції Ганна Кисельова. Нагадаємо, чоловік був оголошений у розшук. Прикмети: зріст приблизно 186 см, худорлявої статури, волосся світле, коротко стрижений. Був одягнений: світ...
Культура
В секторi сучасного мистецтво Донецького обласного художнього музею, що розташований у приміщенні Дружківського будинку культури «Етюд», відкрилася виставка з фондiв під назвою "Да, трОХимаєМо (ДОХМ)". На виставцi експонується 31 робота митцiв з різних міст Донеччини. Ці роботи були зібрані за останні кілька років після перереєстрації музея в Дружківці. Відвідування - за попереднім записом; групи до п’яти осіб; наявність медичних масок; дотримання санітарн...
Здоров'я
Міністерство охорони здоров’я України визначило Київ і 12 областей України не готовими до послаблення карантину. Про це свідчить інформація на сайті Міністерства охорони здоров'я. Станом на понеділок, 29 червня, обмеження не можуть скасовувати в Києві, а також Волинської, Донецької, Закарпатської, Івано-Франківської, Київської, Луганської, Львівської, Одеської, Рівненської, Харківської, Хмельницької та Чернігівської областях. Порівняно з вчорашнім днем ​​в...
Освіта
Урочисти заходи з нагоди вісімдесятиріччя Дружківського машинобудівного технікуму відбудуться у вересні-жовтні, на початку нового навчального року. Про це кореспонденту сайта 06267 повідомив директор ДТ ДДМА Віктор Баштовий. «Пандемія коронавірусної інфекції змусила перенести урочисте святкування ювілею технікума на пізніший термін, - сказав він. - Плануємо відзначити поважну річницю закладу на початку нового навчального року - у вересні або жовтні». Істор...
Суспільство
Гарячі лінії та приймальня громадян щодо вступу 2020 розпочнуться вже з 30 червня. Вже відзавтра, 30 червня 2020 року, в МОН розпочнуть роботу консультативні телефонні лінії та приймальня громадян щодо вступної кампанії 2020. Вони працюватимуть до 15 вересня включно. Звернувшись на консультативні телефонні лінії чи особисто у приймальню громадян, вступники зможуть отримати всі роз’яснення щодо вступу до закладів вищої, фахової передвищої та професійно-техн...