Уляна Супрун розказала як боротися з осінньою хандрою. Що радить в.о. Міністра охорони здоров’я

Ми вже писали про те, що робити, щоб осіння хандра не псувала настрою. Адже не кожен може не звертати увагу на похолодання або дощі.

Читайте: Как избежать осенней депрессии

В.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у facebook також поділилася порадами про те, як боротися з осіннім поганим настроєм:

1. Якомога більше перебувайте на світлі 

Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій. 
До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях. 

2. Будьте активні фізично

Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

3. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Читайте:  Чем занять себя осенью

4. Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.
А ось популярні ліки проти хандри — шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.

Ось такі поради дає нам Уляна Супрун. А як ви боретеся з осінньою хандрою. Розкажіть про це в коментарях.

Слов'янськ Костянтинівка Дружківка хандра Супрун осінь
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оценка
(0 оценок)
25 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Здоровье
За прошедшую неделю в Украине гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями заболели почти 152 тысячи людей. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Украины. "Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине находится на неэпидемическом уровне, присущем для начала эпидемического сезона. Интенсивный показатель заболеваемости составляет 359,7 на 100 тыс населения, что на 30,7% меньше эпидемического порога по Украине", - говорится в сообщени...
Общество
Дружковская городская больница №1, расположенная в поселке Яковлевка, за последние месяцы заметно преобразилась. Ранее мы сообщали, что здесь продолжается капитальный ремонт. За счет средств Государственного фонда регионального развития и местного бюджета в прошлом году началась реализация проекта, предусматривающего капитальный ремонт зданий больницы №1 и инфекционного отделения. Под этим подразумевается фасадное утепление зданий, замена окон, сетей водос...
Общество
Если семья имеет право на субсидию, но ее размер небольшой и, по ее мнению, выгоднее платить за коммунальные услуги с учетом льготы, то необходимо подать заявление в орган соцзащиты. Если в отопительный период семье целесообразнее пользоваться субсидией, то необходимо будет подать заявление для назначения субсидии. Основанием для льготы на оплату услуг ЖКХ является удостоверение о льготной категории и указание скидки на услугу. При льготной оплате за услуг...
Власть
Правительство Украины запретило отключать от газа и энергоснабжения теплоснабжающие предприятия, а соответственно и население, во время отопительного сезона. Об этом сообщил в Facebook вице-премьер-министр - министр регионального развития, строительства и ЖКХ Геннадий Зубко. «Это позволит обеспечить украинцев зимой теплом», - отметил вице-премьер. После скандала со срывом отопительного сезона почти в десяти городах, Кабмин также урегулировал вопрос расчет...
Разное
Завтра, 16 ноября, с 14:00 до 14:30 в городе пройдет проверка систем оповещения с запуском электросирен. Граждан призывают соблюдать спокойствие - сирены учебные, это плановая проверка. После предыдущей плановой проверки некоторые жители города отмечали в социальных сетях, что звук сирен слышен не везде. Об этом, в частности, сообщали жители улиц Козацкой, Дружбы и Свободы. В прочем, некоторые комментаторы в ответ на это иронично замечали, что за такую зву...
Культура
В филиале ОШ№17 – УВК №4, расположенном в поселке Сурово, прошла демонстрация фильмов XV Странствующего кинофестиваля документального кино о правах человека Docudays UA. Показы проходили в классе-трансформере, оборудованном необходимым оснащением для проведения киносеансов. Школьники и взрослые имели возможность посмотреть две фестивальные киноленты - "Сиева" и "Горчица в садах». В первом фильме некоторые моменты для детей были непонятными, поэтому последу...
Криминал
С сообщением о краже в Дружковское отделение полиции обратился местный житель. Он рассказал, что из его квартиры исчезли металлические элементы системы отопления. Как сообщает следственный отдел, по факту преступления было открыто уголовное производство по статье 185 УК Украины (Кража). Сотрудники оперативного подразделения быстро установили личность правонарушителя. Им оказался квартирант, которому потерпевший сдавал в аренду помещение. Переселенец из окк...
История и современность Дружковки
Сайт 06267.com.ua запускает проект "История и современность Дружковки". Мы подготовили цикл видеосюжетов, в которых расскажем вам об истории родного города, начале развития промышленности в Дружковке и европейском вкладе в ее становление как города.  История Дружковки неразрывно связано с трамвайным движением. Развивался город, развивался и трамвай. Местные жители внесли значительный вклад в его основание, для дружковчан это не просто транспорт - это симво...
Новости компаний
На днях в кинотеатрах Украины состоялся показ фильма «DZIDZIO первый раз». Творческая команда вместе с DZIDZIO специально едут из города в город для того, чтобы со зрителями насладиться просмотром романтической комедии на большом экране. Везде ценители творчества приветствовали эпатажного певца и его команду аплодисментами. Во время пресс-конференции актеры вспоминали яркие и забавные истории, связанные с созданием фильма. Также DZIDZIO поблагодарил партне...