Уляна Супрун розказала як боротися з осінньою хандрою. Що радить в.о. Міністра охорони здоров’я

Ми вже писали про те, що робити, щоб осіння хандра не псувала настрою. Адже не кожен може не звертати увагу на похолодання або дощі.

Читайте: Как избежать осенней депрессии

В.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у facebook також поділилася порадами про те, як боротися з осіннім поганим настроєм:

1. Якомога більше перебувайте на світлі 

Яскраве світло і часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій. 
До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях. 

2. Будьте активні фізично

Активний рух в холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу і утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж, зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

3. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування і підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Читайте:  Чем занять себя осенью

4. Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.
А ось популярні ліки проти хандри — шоколад та м’яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла і солодощі здатні скоріш посилювати млявість нашого мозку.

Ось такі поради дає нам Уляна Супрун. А як ви боретеся з осінньою хандрою. Розкажіть про це в коментарях.

Слов'янськ Костянтинівка Дружківка хандра Супрун осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Здоров'я
Кореспондент сайту 06267 зателефонував лікарю швидкої допомоги та сімейному лікарю, які безпосередньо оглядали 78-річного мешканця Дружківки, у якого пізніше було виявлено підозру на коронавірус і невдовзі після цього він помер. Позитивний результат швидкого тесту на коронавірус потім був підтверджений лабораторно. У телефонній розмові лікар швидкої допомоги, який виїжджав на виклик до хворого ще 26 березня, оглядав його, а зараз перебуває на самоізоляції,...
Суспільство
Автобусне перевезення пасажирів в Дружківці припинено. Про це сьогодні у відеозверненні до містян повідомила заступник Дружківського міського голови Ганна Бузова. Це не стосуватиметься перевезення працівників закладів та установ, незалежно від форми власності, які забезпечують охорону здоров’я, продовольче забезпечення, урядування та надання найважливіших державних послуг, енергозабезпечення, водозабезпечення, зв’язок та комунікації, фінансові та банківськ...
Суспільство
Кожен бажаючий може отримати всю необхідну інформацію у режимі online за допомогою сервісу Skype або за телефонами гарячої лінії: Усі контактні дані місцевих та районних базових центрів зайнятості Донецької області можна переглянути за посиланням: https://don.dcz.gov.ua/publikaciya/kontaktni-telefony-centriv-zaynyatosti-doneckoyi-oblasti Телефони гарячої лінії Донецького обласного центру зайнятості: (0626) 48-57-52, (0626) 48-57-84. Електронна пошта ДОЦЗ д...
Суспільство
Благодійна допомога дісталася Дружківського дитячого будинку-інтернату під час карантину. Працівники Благодійного фонду «Руки друзів» у ці дні посприяли покращенню гігієнічного стану в лікарнях і дитячих закладах Донецької області та розвезли набори памперсів для дітей, гігієнічні набори тощо. Так, для найменших вихованців Дружківського дитячого будинку-інтернату були привезені памперси.  Цей проект впроваджує Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) - UNICEF Ukraine та...
блог
Аналіз сучасного стану світу в його економічному, політичному і соціальному розрізах свідчить про зниження рівня глобальної мобільності людей і ресурсів, а також прагнення великої кількості країн до самоізоляції та автаркії. Дана ситуація активно використовується авторитарною Росією для просування своєї агресивної зовнішньої політики, посилення впливу на Європейському континенті та руйнування системи санкцій, накладених на РФ за анексію Криму і війну на До...
Здоров'я
Станом на 8 квітня осіб, які доставлені до закладів охорони здоров’я міста з підозрою на захворювання на коронавірус COVID-2019 та у яких підтверджений діагноз, у Дружківці не зареєстровано. Про це повідомляється на офіційній сторінці Дружківській міський ради у соцмережі Фейсбук. Сьогодні зранку, 8 квітня, отримані результати племінника померлого 84-літнього дружківчанина. Лабораторне тестування не виявило в нього коронавірусу. Нагадаємо, що вчора, 7 квіт...
Суспільство
У Донецькій області зафіксували перше одужання від коронавірусу. Повторний тест на COVID-19 у жінки з Бахмуту показав негативний результат. Про це на своїй сторінці у фейсбуці повідомив голова Донецької ОДА Павло Кириленко. Втім, є й інші новини. Нові випадки зараження на Донеччині за останню добу. Наявність COVID-19 підтверджено лабораторно у двох жінок - 78-річної жительки Дружківки та 27-річної жительки Мирнограду. До речі, дослідження їхніх біоматеріа...
Здоров'я
Очільник Донецької облдержадміністрації Павло Кириленко сьогодні увечері на своїй сторінці у соціальній мережі Фейсбук повідомив про другий випадок виявлення коронавірусу у Дружківці. Вірус був виявлений у 78-річній дружини померлого раніше мешканця Дружківки.. Окрім того, керівник ДонОДА повідомив про виявлення коронавірусу у 27-річної жительки Мірнограду. Павло Кириленко повідомив про те, що лабораторний аналіз біоматеріалів був проведений у вірусологічн...
Суспільство
Міністерство соціальної політики підтримало ініціативу Національної мережі продуктових магазинів АТБ і спільно з обласними державними адміністраціями реалізовує проект із забезпечення найбільш вразливих верств населення продуктовими наборами у період карантину у зв'язку із коронавірусною інфекцією COVID-19. Управлінням соціального захисту населення та територіальним центром соціального обслуговування (надання соціальних послуг) Дружківської міської ради от...