Уляна Супрун розповіла, як піклуватися про свої гормони

“Здайте аналізи на гормони”, “там же гормони!”, “то, мабуть, гормони не в порядку” — такі фрази не раз в житті чули багато пацієнтів. В різних проблемах зі здоров’ям звинувачують саме гормони — речовини, які виділяються в ендокринній залозі, чи іншому органі з ендокринною функцією, наприклад, жировій тканині, але діють по всьому організму, - так починає В.О. Міністра охорони здоров’я  Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці у фейсбуці.

Гормони визначають ріст та розвиток, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій та інші речі. Наша ендокринна система працює за принципом зворотного зв’язку. Зрозуміти, як працює цей зв’язок можна на такому прикладі:

Є датчик — найчастіше це відділ мозку гіпоталамус. Він реєструє значення показника, наприклад, рівня гормону тироксину. 
Уявімо, що рівень недостатній. Тоді гіпоталамус запускає сигнал “цей показник слід виправити”. 
І гіпофіз — інший відділ мозку, підпорядкований гіпоталамусу — виділяє тиреотропний гормон. 
Його сприймає щитоподібна залоза, і реагує утворенням та виділенням більшої кількості тироксину.
Тоді гіпоталамусу реєструє новий сигнал “рівень достатній” і припиняє виділяти цей гормон.

В разі низки гормональних порушень ця петля зворотного зв’язку порушується. Наприклад, щитоподібна залоза не здатна утворити стільки гормону, скільки треба, або навпаки, невпинно виділяє зайві гормони. Чому ми розповідаємо про цей зв’язок? Щоби ви збагнули, що гормони гіпофізу — в багатьох випадках хороший індикатор решти гормональних показників. Не варто йти здавати аналізи на всі гормони водночас. Лікар передусім дивиться на ваш стан і призначить аналіз “тропних” гормонів чи кінцевих показників (як-то рівня цукру).

Про гормональне здоров’я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не лише вік, генетика та хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Кілька порад, як піклуватися про свої гормони. https://bit.ly/2Did4eP:

 Про що б не йшлося, слід правильно харчуватися і бути фізично активними.

 Дотримуйтеся здорового режиму сну. Бажано спати не менше 7 годин. Люди, яким хронічно бракує сну, більш схильні до тривожності, переїдання, вони ризикують розвинути діабет другого типу чи мати порушені біоритми.

 Їжте якомога менше цукрів та білого борошна. Каші та цільнозерновий хліб значно кращі джерела вуглеводів. Вони стануть на заваді розвитку діабету.

 Не треба постійно перекушувати та боятися “падіння глюкози”, якщо тільки у вас не діабет. Робіть достатні перерви між прийомами їжі — так клітини не втрачатимуть чутливість до інсуліну.

 Споживайте достатню кількість йоду. Без йоду щитоподібна залоза не може утворювати тиреоїдні гормони. Денна потреба йоду — до 150 мг. Це важко порахувати — просто користуйтеся йодованою сіллю (її слід додавати в холодні страви) та їжте морську капусту. https://is.gd/hp56xs

 Пильнуйте індекс та об’єм талії. Ці показники ви можете дізнатися в сімейного лікаря, якщо вдома постійно забуваєте це зробити. Саме вага і співвідношення талії і стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб. https://is.gd/jz8tao

 Знайте про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але в жодному разі не займайтеся самолікуванням.

 Будьте фізично активними. Це і відволікає нас, завдяки цьому ми заспокоюємося, витрачає калорії, знижує рівень цукру та вагу, а отже, боронить тіло від утворення “зайвих” естрогенів жиром.

 Покиньте курити. Куріння може впливати на рівень гормонів щитоподібної залози. https://bit.ly/2IaRrB6

 Для жінок критично якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогену і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормон-залежних пухлин.

 Не користуйтеся пластиком, що містить фталати: це пластик типів 3, 6 та 7. Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів. https://bit.ly/2Iq7JW6

Пам’ятайте, не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд. Слід бути чутливими до свого стану і вчасно звернутися до лікаря — після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати.

Слов’янськ новини Уляна Супрун гормони медицина здоров’я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Культура
Вже завтра своє свято будуть зустрічати діти. День захисту дітей відзначають 1 червня. Саме тому ми вирішили зробити невеличку підборку фільмів, які будуть цікаві малечі. Якщо ви не знали, що подивитися у цю неділю, ми вам допоможемо. Артур і Мініпути Десятирічний Артур, який бажає врятувати будинок своєї бабусі від руйнування, вирушає на пошуки легендарних казкових скарбів на землі мініпутів - крихітного народа, що живе в гармонії з природою. Дулітл Новий...
Суспільство
Вже завтра залізниця в Україні запрацює. Укрзалізниця ще на тижні відкрила продаж квитків на пасажирські поїзди до більш ніж 20 населених пунктів України. Окрім того, відзавтра почнуть курсувати і приміські електрички. Вже з 1 червня пасажири зможуть подорожувати поїздами до міст Центральної, Південної, Північної та Східної України. Для посадки в поїзд пасажири обов`язково повинні вдягти захисну маску, а також пройти температурний скринінг при вході на вок...
Суспільство
Під час епідемії коронавірусу в Україні Київ став одним з епіцентрів поширення інфекції – там станом на 29 травня було 2849 захворілих. Ми вирішили поспілкуватися із жителем Донеччини, який переїхав у Київ та продовжує там жити та працювати протягом карантину. Він розповів нам про те, як упродовж карантину жила столиця, які у населення були настрої, які виникали проблеми, чи важко взагалі жити в місті, охопленому епідемією. Нашого співбесідника звуть Роман...
Суспільство
Дружківський водоканал з 1 червня буде проводити виїзний прийом в мобільному офісі біля теплопункту №8 у дворі будинків по вул. Енгельса, 102, 106 та 108. Під час виїзного прийому громадяни можуть здійснити оплату без комісії та звірку платежів для населення. Графік прийому: понеділок, середа, п'ятниця з 8:00 до 11:40. Раніше повідомлялося, що Дружківський міськводоканал зробив також оголошення про виїзни прийоми для мешканців Яківлівки, Донського, Сурово,...
Спорт
На Донеччині відновлення роботи спортивних та фізкультурних закладів відбудеться не раніше 2 червня поточного року. Про це на своєму офіційному сайті повідомляє Управління фізичної культури та спорту Донецької обласної державної адміністрації. В управлінні нагадують, що Постановою Кабінету міністрів України від 20 травня 2020 року № 392 «Про встановлення карантину з метою запобігання поширенню на території України гострої респіраторної хвороби COVID-19, сп...
Суспільство
Укрзалізниця з 1-го червня відновлює рух 214 приміських електричок в 10 областях, які прийняли рішення про послаблення карантину. Про це на своїй Facebook-сторінка повідомив голова правління Укрзалізниці Іван Юрик. "Укрзалізниця з 1-го червня розпочне перший етап відновлення курсування приміських поїздів. Ми соціально відповідальна компанія і розуміємо важливість відновлення приміського сполучення. На сьогодні УЗ отримала дозвіл на запуск у 10 областях. З...
Суспільство
Дожди пройдут в большинстве регионов Украины 30 и 31 мая. Об этом сообщила синоптик Наталья Диденко на своей странице в Facebook. По ее словам, в западных, восточных и северных областях ожидаются грозы и сильный ветер. Температура воздуха в западной части страны будет составлять +9…+14 градусов, а на востоке и юге столбик термометра покажет +18…+22 градуса.
Спорт
Як і було оголошено раніше, сьогодні, 29 травня, у Дружківці по вулиці Соборній був проведений міський етап обласного фізкультурно-оздоровчого заходу «Індивідуальний забіг: разом – і для всіх». У захід прийняли участь вихованці та тренери міської дитячо-юнацької спортивної школи, Школи вищої спортивної майстерності Донецької області, фітнес-тренери Оксана Деркач та Ірина Темербек зі своїми командами, вчитель фізичної культури загальноосвітньої школи №7 На...
Новини компаній
Каждый из нас хотя бы раз попадал под дождь в самый неподходящий момент. Одежда, прическа и макияж, попадая под капли дождя, теряют свой внешний вид, а настроение безвозвратно портится. Что делать? Правильно, брать зонт. Но многие люди не любят носить с собой этот аксессуар из-за его некомпактных размеров и несоответствия цвета с одеждой. Решение проблемы – Mini Umbrella. Что это такое? - Зонт с прочной металлической основой. Это позволяет использовать его...