Уляна Супрун розповіла, як піклуватися про свої гормони

“Здайте аналізи на гормони”, “там же гормони!”, “то, мабуть, гормони не в порядку” — такі фрази не раз в житті чули багато пацієнтів. В різних проблемах зі здоров’ям звинувачують саме гормони — речовини, які виділяються в ендокринній залозі, чи іншому органі з ендокринною функцією, наприклад, жировій тканині, але діють по всьому організму, - так починає В.О. Міністра охорони здоров’я  Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці у фейсбуці.

Гормони визначають ріст та розвиток, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій та інші речі. Наша ендокринна система працює за принципом зворотного зв’язку. Зрозуміти, як працює цей зв’язок можна на такому прикладі:

Є датчик — найчастіше це відділ мозку гіпоталамус. Він реєструє значення показника, наприклад, рівня гормону тироксину. 
Уявімо, що рівень недостатній. Тоді гіпоталамус запускає сигнал “цей показник слід виправити”. 
І гіпофіз — інший відділ мозку, підпорядкований гіпоталамусу — виділяє тиреотропний гормон. 
Його сприймає щитоподібна залоза, і реагує утворенням та виділенням більшої кількості тироксину.
Тоді гіпоталамусу реєструє новий сигнал “рівень достатній” і припиняє виділяти цей гормон.

В разі низки гормональних порушень ця петля зворотного зв’язку порушується. Наприклад, щитоподібна залоза не здатна утворити стільки гормону, скільки треба, або навпаки, невпинно виділяє зайві гормони. Чому ми розповідаємо про цей зв’язок? Щоби ви збагнули, що гормони гіпофізу — в багатьох випадках хороший індикатор решти гормональних показників. Не варто йти здавати аналізи на всі гормони водночас. Лікар передусім дивиться на ваш стан і призначить аналіз “тропних” гормонів чи кінцевих показників (як-то рівня цукру).

Про гормональне здоров’я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не лише вік, генетика та хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Кілька порад, як піклуватися про свої гормони. https://bit.ly/2Did4eP:

 Про що б не йшлося, слід правильно харчуватися і бути фізично активними.

 Дотримуйтеся здорового режиму сну. Бажано спати не менше 7 годин. Люди, яким хронічно бракує сну, більш схильні до тривожності, переїдання, вони ризикують розвинути діабет другого типу чи мати порушені біоритми.

 Їжте якомога менше цукрів та білого борошна. Каші та цільнозерновий хліб значно кращі джерела вуглеводів. Вони стануть на заваді розвитку діабету.

 Не треба постійно перекушувати та боятися “падіння глюкози”, якщо тільки у вас не діабет. Робіть достатні перерви між прийомами їжі — так клітини не втрачатимуть чутливість до інсуліну.

 Споживайте достатню кількість йоду. Без йоду щитоподібна залоза не може утворювати тиреоїдні гормони. Денна потреба йоду — до 150 мг. Це важко порахувати — просто користуйтеся йодованою сіллю (її слід додавати в холодні страви) та їжте морську капусту. https://is.gd/hp56xs

 Пильнуйте індекс та об’єм талії. Ці показники ви можете дізнатися в сімейного лікаря, якщо вдома постійно забуваєте це зробити. Саме вага і співвідношення талії і стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб. https://is.gd/jz8tao

 Знайте про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але в жодному разі не займайтеся самолікуванням.

 Будьте фізично активними. Це і відволікає нас, завдяки цьому ми заспокоюємося, витрачає калорії, знижує рівень цукру та вагу, а отже, боронить тіло від утворення “зайвих” естрогенів жиром.

 Покиньте курити. Куріння може впливати на рівень гормонів щитоподібної залози. https://bit.ly/2IaRrB6

 Для жінок критично якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогену і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормон-залежних пухлин.

 Не користуйтеся пластиком, що містить фталати: це пластик типів 3, 6 та 7. Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів. https://bit.ly/2Iq7JW6

Пам’ятайте, не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд. Слід бути чутливими до свого стану і вчасно звернутися до лікаря — після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати.

Слов’янськ новини Уляна Супрун гормони медицина здоров’я
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оценка
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Бизнес
Окружной административный суд Киева, рассмотрев на судебном заседании дело по иску Игоря Коломойского к Национальному банку (НБУ), Кабинету министров, Фонду гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) и Национальной комиссии по ценным бумагам и фондовому рынку, признал противоправными решения ответчиков, следствием которых стала национализация ПАО «КБ «ПриватБанк», и признал недействительным с момента заключения договор купли-продажи государством акций П...
Общество
В здании клуба поселка Алексеево-Дружковка сегодня состоялось торжественное открытие молодежного центра Greenwich. Создание и развитие молодежных центров, творческого пространства европейского образца для молодых людей уже стало приоритетным направлением в молодежной политике нашего города. Эти учреждения способствуют развитию и формированию гражданской позиции, популяризации здорового образа жизни, волонтерству. За последний год в Дружковке уже было откры...
Криминал
Главное управление Фискальной службы в Донецкой области для предупреждения использования средств из бюджета вне правового поля продолжает выявлять и проверять лиц, осуществляющих финансовые операции, которые могут быть связаны с отмыванием денег, полученных преступным путем. В течение трех месяцев 2019 года сотрудники управления по борьбе с отмыванием доходов ГФС в Донецкой области передали в правоохранительные органы 23 материала по фактам легализации дох...
Общество
В среду, 17 апреля, под лозунгом «Работа выбирает тебя», состоялась очередная весенняя ярмарка вакансий во Дворце культуры «Этюд», которую посетили около четырехсот человек. Это традиционное мероприятие, организованное Дружковским городским центром занятости, вызывает интерес со стороны предприятий-работодателей, и не меньше - со стороны соискателей. «Объединение усилий работодателей и сотрудников центра занятости помогает найти путь к заветной работе тем,...
Общество
21 апреля пройдет второй тур президентских выборов в Украине. Правила голосования и все обязанности остаются такими же, как и в первом туре. В том числе, избирателям запрещено во время выборов фиксировать и показывать свой выбор на бюллетене.  Мы писали о том, как фотографироваться на выборах, чтобы не совершить преступление. Читайте: Як фотографуватися на виборчій дільниці, щоб не сісти за ґрати Запретов фотографирования для избирателей нет. Если человек...
Власть
НАК "Нафтогаз Украины" должен снизить цены на газ для населения с мая, согласно постановлению Кабинета министров №293. Об этом сообщили  в пресс-службе Министерства энергетики и угольной промышленности Украины. Отмечается, что ВСО (возложение специальных обязанностей) не обязательно отменять для того, чтобы продавать газ населению дешевле. Согласно статье 11 закона "О рынке природного газа" не ограничивает полномочий правительства по количеству актов, кот...
Криминал
Жителя Дружковки суд отправил под круглосуточный домашний арест за то, что он чуть не откусил палец полицейскому, сообщает пресс-служба прокуратуры Донецкой области. 12 апреля 25-летний мужчина, который уже имел проблемы с законом, будучи судимым за хулиганство, кражи, грабеж и мошенничество, пришел в дом бывшей жены, где поссорился с матерью. «Утверждая, что именно теща виновата в его разводе с женой, нетрезвый мужчина стал хватать женщину за одежду и нан...
Общество
Государственный банк «ПриватБанк» объявил о доступности новой возможности, призванной облегчить задачу покупку иностранной валюты физическими лицами. Теперь желающие могут воспользоваться терминалами самообслуживания, которые работают круглосуточно, чтобы купить валюту (доллары или евро) с последующим зачислением на валютную карту или счет за наличные гривны. Как сообщается, обмен проходит по безналичному курсу банка без дополнительных комиссий. Для покуп...
Спорт
Три спортсмена из Дружковки стали призерами международного турнира класса G-1 по тхэквондо (ВТФ). Соревнования проходили в Харькове с 12 по 14 апреля. В турнире приняли участие около трехсот спортсменов из двадцати стран мира. В составе сборной команды Донецкой области наш город представляли трое воспитанников Владимира Страшненко и Юрия Бирюкова - тренеров-преподавателей секции тхэквондо (ВТФ) ДЮСШ Дружковского горсовета. В весовой категории до 73 кг сред...
Новости по теме
В Алексеево-Дружковке сегодня торжественно открыли молодежный центр Greenwich (ФОТО, ВИДЕО)
Дружковка: Вчера работу предлагали на ярмарке вакансий (ФОТО)
Селфи с бюллетенями - преступление. Зачем соблюдать тайну голосования во время выборов
«ПриватБанк» объявил о запуске круглосуточной продажи валюты через терминалы самообслуживания
Яка відповідальність передбачена за адміністративні правопорушення виборчого законодавства
Гонка разоружения: Жители Дружковки за две недели сдали в полицию пять единиц оружия и боеприпасы
Дружковка: Новые проекты Общественного бюджета ждут вашей поддержки
Как в Мариуполе избивали патриарха Филарета. 20 лет после трагедии, - ВИДЕО
В Дружковке вспоминали узников нацистских концлагерей
Дружковский горсовет выиграл суд у магазина "Каприз"