Уляна Супрун розповіла, як піклуватися про свої гормони

“Здайте аналізи на гормони”, “там же гормони!”, “то, мабуть, гормони не в порядку” — такі фрази не раз в житті чули багато пацієнтів. В різних проблемах зі здоров’ям звинувачують саме гормони — речовини, які виділяються в ендокринній залозі, чи іншому органі з ендокринною функцією, наприклад, жировій тканині, але діють по всьому організму, - так починає В.О. Міністра охорони здоров’я  Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці у фейсбуці.

Гормони визначають ріст та розвиток, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій та інші речі. Наша ендокринна система працює за принципом зворотного зв’язку. Зрозуміти, як працює цей зв’язок можна на такому прикладі:

Є датчик — найчастіше це відділ мозку гіпоталамус. Він реєструє значення показника, наприклад, рівня гормону тироксину. 
Уявімо, що рівень недостатній. Тоді гіпоталамус запускає сигнал “цей показник слід виправити”. 
І гіпофіз — інший відділ мозку, підпорядкований гіпоталамусу — виділяє тиреотропний гормон. 
Його сприймає щитоподібна залоза, і реагує утворенням та виділенням більшої кількості тироксину.
Тоді гіпоталамусу реєструє новий сигнал “рівень достатній” і припиняє виділяти цей гормон.

В разі низки гормональних порушень ця петля зворотного зв’язку порушується. Наприклад, щитоподібна залоза не здатна утворити стільки гормону, скільки треба, або навпаки, невпинно виділяє зайві гормони. Чому ми розповідаємо про цей зв’язок? Щоби ви збагнули, що гормони гіпофізу — в багатьох випадках хороший індикатор решти гормональних показників. Не варто йти здавати аналізи на всі гормони водночас. Лікар передусім дивиться на ваш стан і призначить аналіз “тропних” гормонів чи кінцевих показників (як-то рівня цукру).

Про гормональне здоров’я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не лише вік, генетика та хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Кілька порад, як піклуватися про свої гормони. https://bit.ly/2Did4eP:

 Про що б не йшлося, слід правильно харчуватися і бути фізично активними.

 Дотримуйтеся здорового режиму сну. Бажано спати не менше 7 годин. Люди, яким хронічно бракує сну, більш схильні до тривожності, переїдання, вони ризикують розвинути діабет другого типу чи мати порушені біоритми.

 Їжте якомога менше цукрів та білого борошна. Каші та цільнозерновий хліб значно кращі джерела вуглеводів. Вони стануть на заваді розвитку діабету.

 Не треба постійно перекушувати та боятися “падіння глюкози”, якщо тільки у вас не діабет. Робіть достатні перерви між прийомами їжі — так клітини не втрачатимуть чутливість до інсуліну.

 Споживайте достатню кількість йоду. Без йоду щитоподібна залоза не може утворювати тиреоїдні гормони. Денна потреба йоду — до 150 мг. Це важко порахувати — просто користуйтеся йодованою сіллю (її слід додавати в холодні страви) та їжте морську капусту. https://is.gd/hp56xs

 Пильнуйте індекс та об’єм талії. Ці показники ви можете дізнатися в сімейного лікаря, якщо вдома постійно забуваєте це зробити. Саме вага і співвідношення талії і стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб. https://is.gd/jz8tao

 Знайте про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але в жодному разі не займайтеся самолікуванням.

 Будьте фізично активними. Це і відволікає нас, завдяки цьому ми заспокоюємося, витрачає калорії, знижує рівень цукру та вагу, а отже, боронить тіло від утворення “зайвих” естрогенів жиром.

 Покиньте курити. Куріння може впливати на рівень гормонів щитоподібної залози. https://bit.ly/2IaRrB6

 Для жінок критично якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогену і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормон-залежних пухлин.

 Не користуйтеся пластиком, що містить фталати: це пластик типів 3, 6 та 7. Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів. https://bit.ly/2Iq7JW6

Пам’ятайте, не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд. Слід бути чутливими до свого стану і вчасно звернутися до лікаря — після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати.

Слов’янськ новини Уляна Супрун гормони медицина здоров’я
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оценка
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
У неділю, 30 червня, о 14:00, у приміщенні Халва хаб - Платформа ініціатив за адресою вул. Матросова, 14/8 відбудеться зустріч з телеведучою, лідеркою Групи активної реабілітації Уляною Пчолкіною. Під час заходу громадська діячка розповість про власний досвід роботи з людьми з інвалідністю та про проекти громадської організації «Група активної реабілітації», які направлені на включення людей після травми хребта в усі аспекти життя громади. На зустрічі з Ул...
Общество
Учасники пошукової експедиції в зоні АТО/ООС в Дружківці дослідили приміщення, в якому в 2014 році розміщувалась катівня "русского мира". Саме тут бойовики знущалися з українців, в цих підвалах тримали і катували громадян України, захоплених під час окупації. Основна частина речових доказів була забрана звідси ще під час визволення міста, але й досі під запліснявілими обдертими стінами лежать брудні матраси для катованих в'язнів, на стінах збереглися напис...
Общество
Теплой погодой и хорошим настроением начались в Дружковке «Веселые гонки» в мультицентр «Грайлик», где на прошлой неделе прошла очередная «Цветная пятницу». Дружковская детвора не скучала - ребята танцевали под «Чудариков», играли в игру «Лето», рисовали животных на асфальте, соревновались в эстафетах, участвовали в конкурсах и мастер-классах, отгадывали загадки и делали еще много чего интересного и познавательного. А в течение трёх вечеров минувшего уикен...
Здоровье
Периодически в различных новостных издания появляется информация об отравлениях детей нитратами, связанными с употреблением воды из колодцев, содержание нитратов в которых превышали допустимую норму. Как сообщил сайту 06267 врач по коммунальной гигиене Дружковского городского филиала ГУ «Донецкий областной лабораторный центр Министерства здравоохранения Украины»​ Николай Михайлишин, ​наличие в питьевой воде нитратов, превышающих допустимую норму, может яв...
Общество
Жителям Киева платят самые высокие заработные платы в Украине. Об этом говорится на сайте Министерства финансов Украины. Так, лидером по размеру зарплаты остается столица - 15,9 тыс. грн в месяц. Самые низкие зарплаты наблюдаются в Херсонской области - 7 695 грн. Кроме того, специалисты отметили наиболее динамичный рост зарплат в Днепропетровской области. По данным исследования, работники сферы информации и телекоммуникации стали лидерами по размеру зарабо...
Происшествия
Летние выходные оказались последними в жизни 42-х украинцев, которые утонули на водоемах в течение 22 и 23 июня. Среди погибших - трое детей. Так, 23 июня в Дарницком районе Киева, а именно на озере Вырлица, дежурный караул 5-й Государственной пожарно-спасательной части с помощью подручных средств достал из водоема тело утонувшего ребенка 2009 года рождения. В то же время, на реке Десна, на Золотом пляже Чернигова, утонул мальчик 2010 года рождения.  Сейча...
аналітика
В Україні виборчі кампанії оплачуються з кількох джерел – з державного бюджету, внесків членів партій та спонсорами. Намагаючись приховати суми і джерела грошей, які партії витрачають на виборчі кампанії, вони вдаються до різних способів. Яких саме, з’ясуємо у цій публікації За законом України, який народні депутати ухвалили у 2015 році, фінансування політичних партій здійснюється з державного бюджету. Це було однією з вимог з боку представників Європейськ...
Общество
ДТЭК Донецкие электросети вернул клиентам деньги, ошибочно оплаченные в текущем году на старые реквизиты. Как сообщается на официальном сайте предприятия, на лицевые счета нового поставщика услуг компания перевела 3,8 млн. грн. полученных от населения и 2,7 млн. грн. - от юридических лиц. Это оплаты 16,5 тысяч бытовых клиентов, а также 137 предприятий, организаций и фирм Мариуполя, Славянска, Бахмута, Краматорска, Покровска и других населенных пунктов. Эне...
Общество
Сегодня утром работники подрядной организации, занимающиеся реконструкцией площади Соборной в Дружковке, устанавливали памятник легендарному основателю города - казаку Дружко. Бронзовую фигуру весом около полутонны выгрузили на площадке в районе кафе «Роут». Теперь, по словам рабочих, памятник прочно закрепят на бетонном основании, а саму фигуру отполируют. В ближайшее время, говорят подрядчики, возле городского ЗАГСа появятся фигуры влюблённых парня и дев...