Уляна Супрун розповіла, як піклуватися про свої гормони

“Здайте аналізи на гормони”, “там же гормони!”, “то, мабуть, гормони не в порядку” — такі фрази не раз в житті чули багато пацієнтів. В різних проблемах зі здоров’ям звинувачують саме гормони — речовини, які виділяються в ендокринній залозі, чи іншому органі з ендокринною функцією, наприклад, жировій тканині, але діють по всьому організму, - так починає В.О. Міністра охорони здоров’я  Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці у фейсбуці.

Гормони визначають ріст та розвиток, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій та інші речі. Наша ендокринна система працює за принципом зворотного зв’язку. Зрозуміти, як працює цей зв’язок можна на такому прикладі:

Є датчик — найчастіше це відділ мозку гіпоталамус. Він реєструє значення показника, наприклад, рівня гормону тироксину. 
Уявімо, що рівень недостатній. Тоді гіпоталамус запускає сигнал “цей показник слід виправити”. 
І гіпофіз — інший відділ мозку, підпорядкований гіпоталамусу — виділяє тиреотропний гормон. 
Його сприймає щитоподібна залоза, і реагує утворенням та виділенням більшої кількості тироксину.
Тоді гіпоталамусу реєструє новий сигнал “рівень достатній” і припиняє виділяти цей гормон.

В разі низки гормональних порушень ця петля зворотного зв’язку порушується. Наприклад, щитоподібна залоза не здатна утворити стільки гормону, скільки треба, або навпаки, невпинно виділяє зайві гормони. Чому ми розповідаємо про цей зв’язок? Щоби ви збагнули, що гормони гіпофізу — в багатьох випадках хороший індикатор решти гормональних показників. Не варто йти здавати аналізи на всі гормони водночас. Лікар передусім дивиться на ваш стан і призначить аналіз “тропних” гормонів чи кінцевих показників (як-то рівня цукру).

Про гормональне здоров’я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не лише вік, генетика та хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Кілька порад, як піклуватися про свої гормони. https://bit.ly/2Did4eP:

 Про що б не йшлося, слід правильно харчуватися і бути фізично активними.

 Дотримуйтеся здорового режиму сну. Бажано спати не менше 7 годин. Люди, яким хронічно бракує сну, більш схильні до тривожності, переїдання, вони ризикують розвинути діабет другого типу чи мати порушені біоритми.

 Їжте якомога менше цукрів та білого борошна. Каші та цільнозерновий хліб значно кращі джерела вуглеводів. Вони стануть на заваді розвитку діабету.

 Не треба постійно перекушувати та боятися “падіння глюкози”, якщо тільки у вас не діабет. Робіть достатні перерви між прийомами їжі — так клітини не втрачатимуть чутливість до інсуліну.

 Споживайте достатню кількість йоду. Без йоду щитоподібна залоза не може утворювати тиреоїдні гормони. Денна потреба йоду — до 150 мг. Це важко порахувати — просто користуйтеся йодованою сіллю (її слід додавати в холодні страви) та їжте морську капусту. https://is.gd/hp56xs

 Пильнуйте індекс та об’єм талії. Ці показники ви можете дізнатися в сімейного лікаря, якщо вдома постійно забуваєте це зробити. Саме вага і співвідношення талії і стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб. https://is.gd/jz8tao

 Знайте про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але в жодному разі не займайтеся самолікуванням.

 Будьте фізично активними. Це і відволікає нас, завдяки цьому ми заспокоюємося, витрачає калорії, знижує рівень цукру та вагу, а отже, боронить тіло від утворення “зайвих” естрогенів жиром.

 Покиньте курити. Куріння може впливати на рівень гормонів щитоподібної залози. https://bit.ly/2IaRrB6

 Для жінок критично якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогену і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормон-залежних пухлин.

 Не користуйтеся пластиком, що містить фталати: це пластик типів 3, 6 та 7. Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів. https://bit.ly/2Iq7JW6

Пам’ятайте, не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд. Слід бути чутливими до свого стану і вчасно звернутися до лікаря — після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати.

Слов’янськ новини Уляна Супрун гормони медицина здоров’я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оценка
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Кабмін визначив, як зарахувати дитину з особливими освітніми потребами до інклюзивної групи позашкільного навчального закладу. Рішення було ухвалено 21 серпня. Щоб дитину з особливими освітніми потребами зарахували до позашкільного закладу, її батькам або законним представникам треба подати відповідну заяву. До неї необхідно додати документи, які підтверджують наявність ООП (висновок Інклюзивного ресурсного центру, індивідуальна програма реабілітації особи...
Культура
День Державного Прапора України - 23 серпня. Свято офіційно стало державним після указу Президента Леоніда Кучми "Про День Державного Прапора України" від 23 серпня 2004 року. У 2009 році цей указ було доповнено новим указом Президента Віктора Ющенко, згідно якого свято стало супроводжуватись підняттям Державного Прапора. Також підняття Прапора стало обов'язковим для інших державних свят. Офіційна версія подій після розвалу Радянського Союзу свідчить, що 2...
Влада
Штрафы за неоформленные машины на европейских номерах введут 22 августа. Владельцев авто могут обязать выплатить до 170 тысяч гривен. Новые штрафные санкции за нарушения при ввозе транспортных средств вводятся в Украине с 22 августа 2019 года. Об этом сообщила пресс-служба Государственной фискальной службы в среду, 21 августа. В случае превышения срока доставки транспортных средств личного пользования и коммерческого назначения от 20 до 30 суток предусмотр...
Освіта
Информационным образовательным ресурсом «Освита.ua» составлен рейтинг общеобразовательных школ Донецкой области, занявших высокие места в рейтинге школ Украины по итогам ВНО 2019 года. В качестве исходных данных для составления рейтинга общеобразовательных учебных заведений были использованы результаты внешнего независимого оценивания, полученные выпускниками школ в 2019 году. Школы ранжированы по рейтинговому баллу, который рассчитан на основании среднего...
Влада
Уряд наділив новостворену Податкову службу функціями, необхідними для початку її роботи. Кабінет міністрів поклав на Державну податкову службу функції з реалізації в країні податкової політики, що дозволить повноцінно запустити нову податкову службу. Таке рішення уряд прийняв на засіданні в середу, 21 серпня. Ідеться про функції з реалізації державної податкової політики, державної політики з адміністрування єдиного внеску на загальнообов'язкове державне с...
Суспільство
Возле здания Дружковского городского совета 23 августа в 9:00 начнется торжественный митинг, посвящённый празднованию Дня Государственного флага Украины. В этот же день, в 13:00, в ДК «Этюд» жители и гости города приглашаются на праздничное мероприятие по случаю 28-ой годовщины Независимости Украины. В поселке Алексеево-Дружковка 23 августа также пройдут праздничные торжества. В программе: праздничный концерт, выездная торговля, батуты, огненное шоу, диско...
Суспільство
Стоимость продуктовой прожиточной корзины стала меньше для украинцев в июле 2019 по сравнению с предыдущем месяцем. Об этом сообщили в Экономическом дискуссионном клубе. По состоянию на конец месяца среднемесячная стоимость минимальной продуктовой корзины зафиксирована на цене 1733 гривны. Эта цифра составляет 86% от прожиточного минимума трудоспособных лиц. Неработающие украинцы заплатят 90% своего прожиточного минимума, или 1409 гривен за необходимые пр...
Суспільство
З метою недопущення пожеж в екосистемах рятувальники 45-ї Державної пожежно-рятувальної частини ГУ ДСНС України у Донецькій області вчора, 20 серпня, провели профілактичний рейд у місті Дружківка. Рятувальники закликали громадян не провокувати пожежі на відкритих територіях та дотримуватися елементарних правил безпеки під час перебування у природних екосистемах. Кожному співрозмовнику спеціалісти ДСНС вручили пам’ятки та листівки застережного характеру.
Пригоди
Девочка в возрасте 1 год 8 месяцев, оставшись сама в комнате, забралась на подоконник, оперлась на москитную сетку и упала со второго этажа. Сейчас ребенок в больнице. Полицейские проверяют обстоятельства ее травмирования. Установлено, что девочка играла в комнате с открытым окном без присмотра взрослых. В это время ее мать готовила еду на кухне. По словам женщины, дочь подставила стул к окну и выпала вместе с москитной сеткой. Пострадавшую госпитализирова...