Супрун розказала, чому вигорання - це не хвороба

На асамблеї World Health Organization (WHO) оновили Міжнародну класифікацію хвороб. У ній вигорання входить до категорії факторів, які впливають на стан здоров’я або контакт зі службами системи охорони здоров'я. http://bit.ly/2Kt06im

Міжнародна класифікація хвороб — це найбільш повний та систематизований перелік відомих та визнаних доказовою медициною хвороб і станів. Ним користуються медики, страхові компанії та застосовують в системі охорони здоров’я для прийняття рішень по всьому світу. Наразі представлено МКХ-11. І насправді синдром вигорання на роботі — не нововведення МКХ-11. Це визначення також було у попередньому виданні — МКХ-10. http://bit.ly/2Wcrrrl

Втім, вигорання створює суттєві проблеми в житті людини та заважає її нормальній життєдіяльності. Це синдром, що є результатом хронічного стресу на роботі.

Емоційне вигорання безпосередньо стосується роботи, і у ВООЗ вважають, що цей термін не варто застосовувати щодо інших сфер життя.

Водночас, важливо розуміти, що йдеться не лише про велике навантаження на роботі, а також про значний і тривалий стрес. Саме тому емоційне вигорання часто трапляється у тих, хто постійно взаємодіє з іншими людьми — лікарів, психологів, вчителів та поліцейських. Наприклад, від 25 до 75% медичних працівників по всьому світу стикаються з емоційним вигоранням, залежно від спеціальності лікаря. http://bit.ly/318mjbJ

Для людини, яка "вигоріла" характерне:

▪️ відчуття мотиваційного та фізичного виснаження 
▪️ психологічне дистанціювання від професійних обов’язків 
▪️ цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків 
▪️ зниження працездатності.

Також у людини може спостерігатися порушення харчової поведінки та сну, непевність у своєму професіоналізмі чи здібностях. Часто вигорання супроводжується цинізмом стосовно роботи та колег. https://goo.gl/FMDVy5

Більше про те, як розпізнати емоційне вигорання: http://bit.ly/2XnbdNL

Емоційне вигорання можуть спричиняти ряд факторів, пов’язаних із роботою:

▪️Неможливість впливати на процеси, які стосуються вашої роботи
▪️Відчуття ізольованості в колективі
▪️Незрозумілі та нечіткі робочі вимоги/очікування
▪️Незручні робочі умови (колеги відволікають, а керівництво втручається в роботу в дрібних питаннях)
▪️Відсутність балансу між роботою та особистим життям.

Серед факторів, які впливають на появу емоційного вигорання — постійна робота в позаробочий час, надмірне навантаження, "нездоровий" трудоголізм і прагнення бути залученим у всі процеси, а також монотонність роботи та відсутність помітних її результатів. https://mayocl.in/2wAQ32U

Емоційне вигорання легко сплутати з депресією, адже людина в обох станах однаково пасивна і позбавлена сил.

Емоційне вигорання та депресія дійсно дуже схожі, і часто їх розглядають як пов’язані проблеми. Але дослідження доводять, що різниця є. Вигорання можна визначити за рівнем кортизолу в крові. При вигоранні кортизол не виділяється зранку — тому вже на початку дня здається, що сил немає. Кортизол не виділяється і у відповідь на стресовий чинник, або ж тіло не реагує на нього як наслідок. Коли в людини депресія — кортизол у надлишку, коли вигорання — його бракує. http://bit.ly/2XokeG9

При вигоранні може сильно порушуватися вісь регуляції гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Вона визначає зокрема нашу ранкову бадьорість, адекватну реакцію на стрес та здатність його пережити. https://goo.gl/vZkfaz

Що робити, аби уникнути емоційного вигорання або подолати його:

▪️ Дбати про збереження балансу між роботою та особистим життям (поради для цього тут: https://goo.gl/gGEs74
▪️ Робити перерви на відпочинок під час робочого дня
▪️ Виділяти час на заняття, непов’язані з роботою
▪️Обговорити з роботодавцями можливу зміну графіку, навантаження або принаймні різноманіття задач
▪️ За потреби звернутися до психолога чи психотерапевта
▪️ Достатньо спати та відпочивати
▪️ Регулярно займатися спортом.

Сьогодні у США та Європі з емоційним вигоранням стикається кожен третій. Тому варто заздалегідь дбати про своє психічне здоров’я, аби не потрапляти до групи ризику. http://bit.ly/2Mqkxzq Вигорання може повторюватися, тож варто навчитися вчасно розпізнавати його наближення, намагатись не допускати та мати план дій на випадок кризи, аж до зміни діяльності.

ВООЗ також планує розробити науково обґрунтовані принципи щодо психічного здоров’я на робочому місці. http://bit.ly/2Kt06im

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка новини вигорання професійне вигорання емоційне вигорання
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оценка
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Спільними зусиллями співробітників Дружківського відділення поліції та працівників Управління протидії наркоторгівлі ГУНП в Донецькій області на території смт. Олексієво–Дружківка припинено діяльність «наркоаграрія». Як повідомили сьогодні в слідчому відділенні Дружківського ВП, співробітниками УПН ГУНП в Донецькій області була отримана оперативна інформація про те, що мешканець одного із селищ вирощує наркотики за місцем свого проживання. Отримавши дозвіл...
Кримінал
У четвер, 15 серпня, в Дружківці відбулось судове засідання у кримінальному провадженні стосовно громадянина, обвинуваченого за ст.299 ч.2, 15 ч.2, 115 ч.1 КК України (частина 2 ст. 299 КК України: жорстоке поводження з тваринами, що відносяться до хребетних, у тому числі безпритульними тваринами, що вчинене умисно та призвело до каліцтва чи загибелі тварини, вчинене у присутності малолітнього чи неповнолітнього). В судовому засіданні прокурор просив суд п...
Пригоди
Російсько-окупаційні війська від початку доби 19 серпня чотири рази порушили режим тиші поблизу Новотроїцького, Водяного, Талаківки та Пшавлополя. Внаслідок обстрілу один український захисник зазнав поранень. Про це під час брифінгу повідомив речник Міноборони Дмитро Гуцуляк. "Від початку поточної доби сьогодні, 19 серпня, підрозділами Об’єднаних сил зафіксовано чотири порушення режиму тиші з боку російсько-окупаційних військ. На жаль, за наявною інформаці...
Пригоди
Загалом за вихідні 17-18 серпня збройні формування Російської Федерації та її найманці 21 раз порушили режим припинення вогню. Є загиблий та поранені. 17 серпня збройні формування РФ та її найманці вісім разів порушили режим припинення вогню. Противник обстрілював позиції Об'єднаних сил з гранатометів різних систем та стрілецької зброї. В районі відповідальності оперативно-тактичного угруповання "СХІД" противник здійснив сім обстрілів позицій Об'єднаних си...
Суспільство
В эти дни на городских улицах с утра до вечера слышен рёв мотокосилок. Работники коммунального предприятия "Комсервис" уничтожают заросли амброзии, которая стала настоящим бичом для тех, кто страдает аллергией на пыльцу этого растения. Пик цветения амброзии - август и сентябрь. Уничтожать заросли амброзии, согласно решению исполкома, должны не только работники коммунальных предприятий. Это входит также в обязанности сотрудников предприятий всех форм собст...
Освіта
З наступного року в Україні буде впроваджено нову систему оплати праці освітян, тож розмір вчительських зарплат зросте від 20 до 70%. Про це заявив прем'єр-міністр України Володимира Гройсман, відкриваючи конференцію "Нова українська школа: виклики та перспективи освітньої реформи", повідомляє кореспондент Укрінформу. "Освіта визначає і сьогодення, і майбутнє. Тема освіти та освітян має лишатися домінуючою в Україні. Дуже важливо, щоб пріоритетність освіти...
Культура
21 серпня о 12:00 в Костянтинівській центральній міській бібліотеці відбудеться відкриття виставки «Прелеснянський пленер – 2019». На захід запрошують мешканців та гостей міста. Вхід вільний. На виставці можна буде побачити роботи митців Донецької області. Роботи учнів та викладачів художніх шкіл та шкіл мистецтв Краматорська, Костянтинівки, Дружківки, Слов’янська, Олександрівської арт-студії «Креатив» та Черкаського базового історико-культурного інформаці...
Здоров'я
Специалисты “обманули” механизм, сигнализирующий о старении клеток мозга, добившись его омоложения. В Кембриджском институте стволовых клеток ученые обратили вспять старение головного мозга. Об этом сообщает MedicalXpress. Пока исследователи добились результатов с мозгом крыс. Специалисты изучилицентральную нервную систему молодых и старых грызунов. Оказалось, что увеличение жесткости мозга с возрастом влияет на его старение. Ученые исследовали олигодендро...
Різне
На День Незалежності, 24 серпня, очікується суха сонячна погода. Про це повідомила у Facebook синоптик Наталка Діденко. "Попередній прогноз для Києва на День Незалежності. 24 серпня очікується суха сонячна погода з поривчастим вітром та температурою повітря близько +25 градусів. Уточнення - обов'язково", - зазначила вона. За словами синоптика, 19 серпня Україну оминатимуть циклони та атмосферні фронти, "буде багато сонця, блакитного неба і білих пухнастих...