Супрун розказала, чому вигорання - це не хвороба

На асамблеї World Health Organization (WHO) оновили Міжнародну класифікацію хвороб. У ній вигорання входить до категорії факторів, які впливають на стан здоров’я або контакт зі службами системи охорони здоров'я. http://bit.ly/2Kt06im

Міжнародна класифікація хвороб — це найбільш повний та систематизований перелік відомих та визнаних доказовою медициною хвороб і станів. Ним користуються медики, страхові компанії та застосовують в системі охорони здоров’я для прийняття рішень по всьому світу. Наразі представлено МКХ-11. І насправді синдром вигорання на роботі — не нововведення МКХ-11. Це визначення також було у попередньому виданні — МКХ-10. http://bit.ly/2Wcrrrl

Втім, вигорання створює суттєві проблеми в житті людини та заважає її нормальній життєдіяльності. Це синдром, що є результатом хронічного стресу на роботі.

Емоційне вигорання безпосередньо стосується роботи, і у ВООЗ вважають, що цей термін не варто застосовувати щодо інших сфер життя.

Водночас, важливо розуміти, що йдеться не лише про велике навантаження на роботі, а також про значний і тривалий стрес. Саме тому емоційне вигорання часто трапляється у тих, хто постійно взаємодіє з іншими людьми — лікарів, психологів, вчителів та поліцейських. Наприклад, від 25 до 75% медичних працівників по всьому світу стикаються з емоційним вигоранням, залежно від спеціальності лікаря. http://bit.ly/318mjbJ

Для людини, яка "вигоріла" характерне:

▪️ відчуття мотиваційного та фізичного виснаження 
▪️ психологічне дистанціювання від професійних обов’язків 
▪️ цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків 
▪️ зниження працездатності.

Також у людини може спостерігатися порушення харчової поведінки та сну, непевність у своєму професіоналізмі чи здібностях. Часто вигорання супроводжується цинізмом стосовно роботи та колег. https://goo.gl/FMDVy5

Більше про те, як розпізнати емоційне вигорання: http://bit.ly/2XnbdNL

Емоційне вигорання можуть спричиняти ряд факторів, пов’язаних із роботою:

▪️Неможливість впливати на процеси, які стосуються вашої роботи
▪️Відчуття ізольованості в колективі
▪️Незрозумілі та нечіткі робочі вимоги/очікування
▪️Незручні робочі умови (колеги відволікають, а керівництво втручається в роботу в дрібних питаннях)
▪️Відсутність балансу між роботою та особистим життям.

Серед факторів, які впливають на появу емоційного вигорання — постійна робота в позаробочий час, надмірне навантаження, "нездоровий" трудоголізм і прагнення бути залученим у всі процеси, а також монотонність роботи та відсутність помітних її результатів. https://mayocl.in/2wAQ32U

Емоційне вигорання легко сплутати з депресією, адже людина в обох станах однаково пасивна і позбавлена сил.

Емоційне вигорання та депресія дійсно дуже схожі, і часто їх розглядають як пов’язані проблеми. Але дослідження доводять, що різниця є. Вигорання можна визначити за рівнем кортизолу в крові. При вигоранні кортизол не виділяється зранку — тому вже на початку дня здається, що сил немає. Кортизол не виділяється і у відповідь на стресовий чинник, або ж тіло не реагує на нього як наслідок. Коли в людини депресія — кортизол у надлишку, коли вигорання — його бракує. http://bit.ly/2XokeG9

При вигоранні може сильно порушуватися вісь регуляції гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Вона визначає зокрема нашу ранкову бадьорість, адекватну реакцію на стрес та здатність його пережити. https://goo.gl/vZkfaz

Що робити, аби уникнути емоційного вигорання або подолати його:

▪️ Дбати про збереження балансу між роботою та особистим життям (поради для цього тут: https://goo.gl/gGEs74
▪️ Робити перерви на відпочинок під час робочого дня
▪️ Виділяти час на заняття, непов’язані з роботою
▪️Обговорити з роботодавцями можливу зміну графіку, навантаження або принаймні різноманіття задач
▪️ За потреби звернутися до психолога чи психотерапевта
▪️ Достатньо спати та відпочивати
▪️ Регулярно займатися спортом.

Сьогодні у США та Європі з емоційним вигоранням стикається кожен третій. Тому варто заздалегідь дбати про своє психічне здоров’я, аби не потрапляти до групи ризику. http://bit.ly/2Mqkxzq Вигорання може повторюватися, тож варто навчитися вчасно розпізнавати його наближення, намагатись не допускати та мати план дій на випадок кризи, аж до зміни діяльності.

ВООЗ також планує розробити науково обґрунтовані принципи щодо психічного здоров’я на робочому місці. http://bit.ly/2Kt06im

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка новини вигорання професійне вигорання емоційне вигорання
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Оценка
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спорт
Управление физической культуры и спорта Донецкой облгосадминистрации ежемесячно подводит итоги выступлений атлетов региона на всеукраинских и международных соревнованиях. По результатам одиннадцати месяцев текущего года известны имена 27 спортсменов, которые признаны лучшими в соответствии с Положением. Спортивной общественности, всем поклонникам двигательной активности и здорового образа жизни предлагают приобщиться к голосованию по определению лучших в 2...
Культура
Вже зовсім скоро слухняним діткам під подушку Святий Миколай принесе подаруночки. Ну хто не любив у дитинстві морозного ранку зазирнути на Миколая під подушку, щоб побачити подарунок.  Ми зробили невеличкий тест, а що ви знаєте про Святого Миколая? Ну окрім того, що це свято? Проходьте і дізнавайтеся реальну історію людини, яку ми зараз знаємо як Святий Миколай.
Влада
На заседании Национального совета по вопросам телевидения и радиовещания 12 декабря был согласован проект постановления Кабинета Министров Украины «О внесении изменения в План использования радиочастотного ресурса Украины», разработанный Администрацией Государственной службы специальной связи и защиты информации Украины. Данным проектом предусмотрено, что срок использования в Украине аналогового сигнала для отдельных категорий ТВ-вещателей будет продлен до...
Культура
Пропонуємо читачам разом з нами дізнатися, якими подіями та датами в Україні та світі відоме 15 грудня. Сьогодня в Україні відзначають професійне свято - День працівників суду. Свято встановили Указом Президента України від 8 грудня 2000 року, "ураховуючи роль суддів в збереженні прав і свобод". Взагалі в світі 15 грудня відмічають День чаю. По-свойому важливе свято, враховуючи, що чай - найпопулярніший напій в світі. Але насправді мета свята - привернути...
Суспільство
Сегодня, в День памяти ликвидаторов аварии на Чернобыльской АЭС, в Дружковке состоялось торжественное возложение цветов к памятному знаку героям-чернобыльцам, установленному на аллее по ул.Энгельса. Почтить память ушедших героев сюда пришли участники ликвидации аварии на ЧАЭС, жители города, руководители городского совета и отделов исполкома, военные, ветераны МВД и правоохранители. 33 года назад, 14 декабря 1986 года, было официально сообщено о завершении...
Кримінал
На перекрестке улиц О. Тихого и Дубинина водитель инкассаторского автомобиля «Renault Master» совершил наезд на 6-летнюю девочку. Как сообщили сегодня в пресс-службе Дружковского отделения полиции, в пятницу, 13 декабря, в 16:10 в дежурную часть  поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии, в котором пострадал несовершеннолетний ребенок. Правоохранители установили, что, двигаясь со стороны ул. Л. Быкова, на перекрестке улиц О.Тихого и Дубинина...
Суспільство
14 декабря в Украине чтят ликвидаторов последствий Чернобыльской катастрофы, а также отдают дань памяти погибшим ликвидаторам. Дата выбрана не случайно – в этот закончилось строительство саркофага над четвертым энергоблоком. К сожалению, авария на Чернобыльской АЭС – не единственная радиационная катастрофа в мировой истории. Были другие, и достаточно много, учитывая то, какие последствия несет радиация на десятки лет вперед. О других авариях говорят не так...
куди поїхати на вихідні
Ось-ось українці підуть на довгі новорічні вихідні.  Напевно, багато хто з вас вже задумувався над тим, де провести ці вихідні. Щоб не лише просидіти всі ці дні вдома, але насолодитись атмосферою свят. Тому рекомендуємо декілька місць, де можна провести час з користю та інтересом. Буковель Найпопулярніші бажання українців на кожну зиму. Ну хто не мріє про засніжені дороги, катання на санчатах, лижах і сноуборді? Хто не хоче проводити вечори у дерев’яних бу...
Суспільство
Наконец услышаны мольбы родителей, чьи дети занимаются в кружках и секциях Дружковского центра детского и юношеского творчества и детско-юношеской спортшколы. На тротуаре, ведущему со стороны бара «Дуплет», здесь установили металические барьеры, препятствующие заезду автомобилей на площадку перед ЦДЮТ и, соответственно, выезда с неё. Отныне те, кто на автомобилях привозят сюда своих детей на занятия, могут заезжать на площадку и выезжать с неё лишь по доро...