Уляна Супрун розвінчує міфи про депресію

У нашій мові є безліч синонімів для позначення стану депресії, але суспільство досі не хоче визнавати її хворобою. http://bit.ly/2XZmLqu.

“Депресія — це від ліні”, “сильні люди знаходять сили боротися”, “копирсатися в собі менше треба” — часто так родичі і знайомі добивають людей із депресивним розладом, замість щоб допомогти. Які міфи поширені про депресію, як її розпізнати, куди звертатися по допомогу і як її здолати?

 Депресія — це хвороба, яка щороку вражає понад 300 мільйонів людей, сильно погіршує їхню якість життя і працездатність, а також може призвести до суїциду.

Кожен шостий хоча б раз в житті переживав депресивний епізод. Жінки страждають на депресію майже вдвічі частіше за чоловіків. Депресію часто ігнорують та не діагностують лікарі, а самі пацієнти не поспішають звертатися по допомогу. Лише двоє з п’яти людей, що страждають на депресію, залежності чи тривожність, шукають лікарської допомоги. http://bit.ly/2MYg9YH

 Депресія може мати м’яку, середню і тяжку форми. В понад 50% випадків депресивні епізоди повторюються, особливо якщо їх не лікувати. Крім клінічної депресії (шукати major depressive disorder) є й інші стани, що мають подібну симптоматику.

Депресивні періоди бувають при біполярному порушенні (період гіпоманії). Стан, подібний до депресії, супроводжує передменструальне дисфоричне порушення. Деякі люди, особливо в північних широтах, страждають на сезонне афективне порушення. http://bit.ly/2Ky4LAP

 Симптомами депресії можуть бути постійний тривожний, пригнічений чи спустошений стан, дратівливість, почуття провини, нікчемності і безнадії, втрата інтересу до колись улюблених занять, втомлюваність і відсутність сил, уповільнені рухи чи мова, або навпаки, неспокій, нервова непосидючість, складність у прийнятті рішень, погана концентрація уваги, забудькуватість, зміна харчової поведінки (переїдання чи відмова від їжі), проблеми зі сном (безсоння, ранні підйоми, нездатність встати вранці), небажання виходити з дому, болі в різних частинах тіла та суїцидальні думки. Ці симптоми навряд чи трапляться одночасно в окремо взятої людини.

 У дітей депресія проявляється як дратівливість, болі, сум, бентежність, відмова ходити до школи, втрата ваги. Депресія у підлітків проявляється як озлобленість, відчуття нікчемності, окремішності, схильність завдавати собі пошкоджень, пробувати наркотики, небажання спілкуватися.

Зокрема у суспільстві існує багато міфів у суспільстві. Через це багато людей соромляться цього стану, ігнорують ознаки депресії та не звертаються вчасно за допомогою.

Міф.Депресія — це від неробства, і лікує її робота.

Правда. Депресію провокують життєві травматичні події, генетичні особливості людини, гормональні зміни, хронічні хвороби, а її імовірність посилює травматичний досвід минулого. Непрацездатність людини із клінічною депресією — це наслідок, а не причина депресії. Депресія може наставати внаслідок стресу через безробіття і тривалий період бідності, і при цьому заважати активному пошуку роботи і виходу із життєвої скрути.

Депресія інколи минає сама. Звідси походить хибне уявлення, що якісь дії призвели до видужання, але часто для подолання депресії потрібне медикаментозне лікування та психологічна допомога. Якщо ігнорувати депресію, вона може тривати місяцями чи роками, повторюватися, чи призвести до суїциду.

Міф. Варто посміхатися життю і більше радіти, і депресія відступить.

Правда. Під час депресії в мозку відбуваються зміни, які роблять нас нездатними радіти, приміром, чи зосереджуватися. Щоб знову щиро посміхатися, потрібна допомога ззовні: медикаментозна та/або психологічна.

Тривалий час панувала гіпотеза про брак серотоніну (одного із нейромедіаторів) при депресії. Відомо, що депресивні стани пов’язані зі зміною об’єму, структури нейронної мережі та активності кількох ділянок мозку: гіпокампу, гіпоталамусу, амигдали та передньої кори головного мозку. Наразі для лікування депресії прописують препарати, що стають на заваді захоплення серотоніну, дофаміну чи норадреналіну нейронами, або заважають руйнації деяких нейромедіаторі ферментами. Старі трициклічні антидепресанти не прописують в першу чергу.

Також, людині з депресією потрібно змінити оцінку речей, що відбуваються в житті та почати інакше поводитися і дивитися на своє життя. Цьому вчить когнітивно-поведінкова терапія.

http://bit.ly/2RoDmS6
https://go.nature.com/2FmUEKC
http://bit.ly/2KpSqyj
http://bit.ly/2FiSkVa

Міф. Антидепресанти — це наркотики, що не лікують, а просто викликають звикання.

Правда. Більшість антидепресантів не викликають звикання, але їх слід приймати тривалий час — скільки призначив лікар. Перші тижні проявляються побічні ефекти антидепресантів, а терапевтична дія настає згодом. І в цей час важливо не покинути терапію. Це пояснюють тим, що нейронним мережам потрібен час для відновлення і росту. Інколи лікар добирає інший препарат. Якщо припинення антидепресанту викликає повернення депресії, значить, лікування завершилося зарано. http://bit.ly/31HpqHD

Міф. Треба просто випити, і депресія відступить.

Правда. Зловживання алкоголем часто супроводжує депресію в чоловіків, і це тільки посилює її прояви. Алкоголь викликає тимчасове розслаблення і гальмування, але по мірі руйнації етанолу гальмівних медіаторів стає все менше, і тривожність — один із проявів депресії — посилюється. Алкоголь також може посилювати агресію і пошук пригод, що подекуди супроводжують депресивний епізод, особливо в чоловіків. http://bit.ly/2XirbvN

Міф. Депресія настала, бо давно не було сексу.

Правда. Зміни в лібідо часто супроводжують депресивні стани, але є їхнім наслідком, а не причиною. При депресії частіше трапляється втрата сексуального потягу, аніж збільшення бажання. В разі появи еректильної дисфункції слід перевірити, чи немає в чоловіка депресії — причиною дисфункції може бути саме вона.

Прийом антидепресантів також може зменшувати лібідо чи призводити до так званого відкладеного оргазму. http://bit.ly/2x3bWYL. Людині, в якої депресія, потрібні підтримка і розуміння з боку партнера/-ки зв’язку депресії і лібідо.

Людині в стані депресії необхідні передусім фізичні навантаження. Вони відволікають від звичного плину думок та сприяють формуванню нових нейронних зв’язків. А чи буде це пробіжка, тренажерний зал чи, коли з’явиться бажання, секс — вирішувати самим. http://bit.ly/2IZg0Pchttp://bit.ly/2XnNxflhttps://mayocl.in/2RnquM3

Міф. Депресія — це виключно духовна хвороба.

Правда. Депресія може бути наслідком хронічних хвороб, пов’язаних із запаленням чи болем, і мати соматичні прояви як-от біль в спині, суглобах, серці, викликати нудоту, закрепи чи діарею.

http://bit.ly/2XsyIYK
http://bit.ly/2FjnNGC
http://bit.ly/2FhsHUA

Міф. Депресія чи меланхолія — це хвороба вразливого юнацтва.

Правда. Люди старшого віку більш вразливі до депресії через наявність хронічних хвороб. Особливо ті, хто перебуває на лікуванні вдома чи в лікарні, овдовілі чи самотні люди. Крім цього, лікарі часто не бачать симптомів депресії в людей старшого віку, бо пояснюють їхні скарги іншими хворобами чи “віком”. Але депресія не є нормальною складовою старшого віку, наголошує Центр контролю захворювань, США (CDC). http://bit.ly/2IqeFlohttp://bit.ly/2N7RIIq

Як можна запобігти депресії:

ВООЗ радить такі запобіжні заходи, щоб запобігти депресії. http://bit.ly/2FkVY0x:

 Лікувати хронічні хвороби, принаймні, не давати їм погіршуватися. Депресія може бути наслідком серцево-судинних хвороб, артриту чи діабету.
 Займатися фізичними навантаженнями та залучати людей старшого віку до тренувань.
 Бути обізнаними щодо депресії, вміти її розпізнати у себе чи близьких. 
 Вчити дітей і підлітків позитивному мисленню.
 Працювати з “групами ризику” і вчити їх справлятися з депресією.
 Включити заходи із запобігання та виявлення депресії в лікувальні програми.

Центр контролю захворювань США, радить роботодавцям пильнувати психічне здоров’я співробітників та боротися зі стигматизацією ментальних розладів. Люди мають не боятися сказати про свій стан і знайти допомогу, а не почути перелічені міфи і відчути сором. http://bit.ly/2Y0r5G7

Низка джерел закликає дотримуватися раціону, що запобігає депресії. Для цього слід уникати продуктів, які пов’язують або з депресією, або з хронічними хворобами: цукрів, процесованого м’яса, транс-жирів. Натомість більше споживати їжу рослинного походження, особливо ягоди, бобові і цільні злаки та рибу.

Окрім нутрієнтів: вітамінів групи В, триптофану, омега-3-поліненасичених жирних кислот, антиоксидантів, ще однією ланкою, що пов’язує раціон і депресію, є мікробіота кишківника. Здорова мікрофлора може покращити стан людей із тривожними і депресивними розладами. Наразі здорове харчування, багате на клітковину, є найбільш надійним способом покращення кишкової мікробіоти.

https://mayocl.in/2x5irKy
http://bit.ly/2IXZvDj
http://bit.ly/2XYmZhR
https://go.nature.com/2WV8Zc3

Якщо ви підозрюєте у себе депресію, зверніться передусім до сімейного лікаря. Лікар має перевірити, чи не викликані ці симптоми порушенням роботи щитоподібної системи, чи немає супутніх хронічних хвороб чи анемії, і направити за потреби до фахівців, що надають спеціалізовану медичну допомогу та/чи психотерапевта.

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка новини депресія Супрун Уляна Супрун
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оценка
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Кандидати у народні депутати напередодні виборів до парламенту максимально використовують засоби масової інформації, щоб влаштувати піар. Як їм допомагають журналісти і редактори місцевих ЗМІ, чи законний цей піар і хто може покарати за таку “псевдожурналістику”, читайте далі Власники медіа на Донбасі і наближені до них кандидати максимально використовують ЗМІ у період передвиборної кампанії. Роблять це часто з порушенням законодавства, натомість журналіст...
Суспільство
З 00:01 21 липня розпочинається безтрокове перемир’я на Донбасі. Про це домовилися на засіданні Тристоронньої контактної групи в Мінську. Представник ОБСЄ Мартін Сайдік розказав про це під час переговорів  щодо врегулювання конфлікту на Донбасі. Зазначається, що сторони також домовилися про механізми контролю за дотриманням пермир'я і про дисциплінарні заходи в разі його порушень; про відмову від наступальних дій і диверсійних операцій. Унаслідок конфлікту...
Суспільство
5 років тому, 17 липня 2014 року, російським зенітним ракетним комплексом "Бук” неподалік села Грабове Шахтарського району Донецької області було збито пасажирський літак "Boeing” 777 авіакомпанії "Malaysia Airlines”. В результаті трагедії загинуло 298 осіб. Серед них було 80 дітей. Першими в той день про падіння літака повідомили підконтрольні бойовикам ресурси, заявивши, що був збитий український транспортний літак АН-26. Пізніше, коли з'ясувалося, що лі...
Суспільство
Набір триватиме з 15 липня до 9 серпня. Кандидати, які мають вищу освіту, можуть реєструватись на посади дільничного офіцера поліції або оперуповноваженого. Особи з вищою юридичною освітою можуть проходити конкурс на посади слідчих.  Особи, які здобули повну загальну середню освіту, можуть проходити відбір на посади помічників слідчих, помічників оперуповноваженого, помічників дільничного офіцера поліції та поліцейських батальйону конвойної служби. Основні...
Суспільство
Сьогодні, 16 липня, в Україні набув чинності Закон про українську мову.  Два місяці тому в офіційному парламентському виданні "Голос України" був опублікований текст Закону. Читайте: Закон про Українську мову опубліковано в офіційному парламентському виданні Закон, що має назву «Про забезпечення функціонування української мови як державної», гарантує позиції української мови у державному управлінні, сфері послуг, освіті й медіа. Він також передбачає відпов...
Політика
Сьогодні ми публікуємо заключну частину матеріалів про кандидатів та їхні передвиборчі програми, щоб познайомити вас з тими людьми, які планують стати депутатами 49 виборчого округу, до якого входить Костянтинівка, Костянтинівський район, Дружківка і Покровський район. Матеріал не є рекламою. Головна мета - ознайомлення з кандидитами в депутати від 49 округу. Від 49 округу в депутати балотуються 19 кандидатів. У попередніх публікаціях ми вже познайомили ва...
Культура
Креативну молодь запрошують приєднатися до театрального наметового табору Art Сamp "Театр і діалог", який проходитиме з 24 по 27 липня у м. Кремінна (Луганська обл.) в рамках міжнародного проекту "Музика і діалог: Cлухати, щоб краще розуміти одне одного". Протягом чотирьох днів учасники з різних куточків України будуть знайомитися, спілкуватися та досліджувати способи комунікації через театральні та перформативні практики. Результатом театрального табору с...
Суспільство
З 5 по 7 липня в Дружківці (лісовий масив с. Райське) відбувся відкритий чемпіонат Донецької області зі спортивного орієнтування (бігом) на коротких та подовжених дистанціях, V етап Кубка Донецької області, повідомляє управління фізичної культури та спорту Донецької облдержадміністрації. Спортивне орієнтування є складним багатокомпонентним видом спорту, у якому задля досягнення високого результату необхідно в рівній мірі мати фізичну, технічну, тактичну, п...
Суспільство
Министерство образования и науки Украины разработало и утвердило Концепцию развития английского языка в университетах. Документ предусматривает организацию языковых курсов и интенсивов. Владение английским языком на уровне не менее В1 станет обязательным условием для вступления, В2 - для выпуска. Часть профильных дисциплин предлагают сделать англоязычными и проводить регулярные "скрининги знаний", в частности, ввести обязательное ВНО по иностранному языку...