На цьому тижні Україна перейде на літній час. Як це зробити без стресів

У кінці березня українці переведуть стрілки годинника на годину вперед. Традиційно в ніч з суботи на неділю (з 28 на 29 березня) Україна перейде на літній час.

Як пережити цей період без стресів і хвилювань.

Для багатьох цей період проходить непомітно, але є такі люди, які на тиждень, а то й на два вибиваються з колії. Вчені розповіли, як пережити цей період.

Після переведення годинників, людському організму потрібно знову звикати до часу підйому і часу відходу до сну, тому багато людей відчувають недосипання, що веде до додаткового навантаження на серцево-судинну систему, втрати концентрації уваги і мігрені.

Дослідження показали, що кількість серцевих нападів у перший понеділок після переведення годинників, зростає на 25% і тримається на цьому рівні весь наступний тиждень. Автори дослідження пов'язують цей показник зі стресом. 

Для того, щоб швидше адаптуватися до переведення стрілок, потрібно заздалегідь починати змінювати свій звичний графік. Лягати спати на 15-20 хвилин раніше звичайного і вставати вранці раніше звичайного на 15 хвилин. Поступово цей час можна зрушувати.

Крім того, від переведення годинників страждають онкохворі та літні люди. Порушення сну викликає підвищення тиску і послаблення психічного здоров'я.

У перші дні адаптації зростає ризик інсульту і найчастіше він трапляється саме в ранкові години.

Статистика показує, що в період переведення стрілок на зимовий і літній час, збільшується кількість ДТП, суїцидів і нервових зривів.

Для того, щоб цей період пройти безболісно, слід більше бувати на свіжому повітрі, зменшити споживання гострої, жирної і солодкої їжі. Також виникає порушення в роботі внутрішніх органів через порушення синхронізації ритмів їх роботи з зовнішніми. Наприклад, системі травлення потрібно налаштуватися на переробку сніданку на годину раніше, мозку – на концентрацію, наприклад, під час керування автомобілем, та інше.

Замість великої кількості кави – пити зелений чай. Крім того, варто пити більше рідини.

Для тих, хто багато працює, варто зменшити навантаження на роботі в період адаптації і не засиджуватися допізна в офісі або біля комп'ютера.

Раніше ми писали про те, чому у світі почали переводити стрілки годинників.

Слов’янськ Дружківка Костянтинівка перехід на літній час переводити годинник
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Здоров'я
До кого приїжджає «швидка» під час пандемії коронавируса і якими індивідуальними засобами захисту забезпечені виїжджаючі на виклики лікарі, кореспонденту сайту 06267 розповів завідуючий підстанцією швидкої медичної допомоги (ШМД) в місті Дружківка Олег Звоненко. Кожен день число підтверджених випадків коронавирусной інфекції в Україні зростає. На жаль, не оминуло це захворювання і Дружковку. З початку пандемії і на сьогоднішній день в нашому місті зафіксов...
Кримінал
Служба безпеки України під процесуальним керівництвом Офісу Генерального прокурора викрила топ-менеджмент ПАТ «Донецькоблгаз» на реалізації схеми з розтрати державного природного газу на мільярди гривень.  Співробітники спецслужби встановили, що деякі промислові підприємства Донеччини з 2017 року споживали державний природний газ безкоштовно. При цьому керівництво ПАТ «Донецькоблгаз» «перекидало» борги за спожиті комерсантами енергоресурси на рахунки мешка...
Коронавірус
Між чотирма дружківськими медустановами було розподілено 1 600 одиниць південнокорейських експрес-тестів на виявлення коронавірусу, які прибули вчора до нашого міста у якості допомоги від благодійного фонду. Напередодні, під час брифінгу у Донецькій облдержадміністрації, спеціалісти повідомляли, що у цих тестів висока чутливість до антитіл-імуноглобулінів, а значить і точність. Для визначення статусу пацієнта знадобиться всього 15 хвилин. В Дружківській мі...
Здоров'я
В дитячому інфекційному відділенні Дружківської міської лікарні №2 вчора, 8 квітня, було продемонстровано спеціальні захисні костюми для лікарів. За словами керівника відділу охорони здоров'я Дружківської міськради Олени Деснової, зараз у наявності є двадцять костюмів того типу, що зображений на фото. До складу цього засобу індивідуального захисту входить захісний комбінезон, респіратор, окуляри, головний убір. Окрім того, є захисні костюми іншого типу, ка...
Здоров'я
Кореспондент сайту 06267 зателефонував лікарю швидкої допомоги та сімейному лікарю, які безпосередньо оглядали 78-річного мешканця Дружківки, у якого пізніше було виявлено підозру на коронавірус і невдовзі після цього він помер. Позитивний результат швидкого тесту на коронавірус потім був підтверджений лабораторно. У телефонній розмові лікар швидкої допомоги, який виїжджав на виклик до хворого ще 26 березня, оглядав його, а зараз перебуває на самоізоляції,...
Суспільство
Автобусне перевезення пасажирів в Дружківці припинено. Про це сьогодні у відеозверненні до містян повідомила заступник Дружківського міського голови Ганна Бузова. Це не стосуватиметься перевезення працівників закладів та установ, незалежно від форми власності, які забезпечують охорону здоров’я, продовольче забезпечення, урядування та надання найважливіших державних послуг, енергозабезпечення, водозабезпечення, зв’язок та комунікації, фінансові та банківськ...
Суспільство
Кожен бажаючий може отримати всю необхідну інформацію у режимі online за допомогою сервісу Skype або за телефонами гарячої лінії: Усі контактні дані місцевих та районних базових центрів зайнятості Донецької області можна переглянути за посиланням: https://don.dcz.gov.ua/publikaciya/kontaktni-telefony-centriv-zaynyatosti-doneckoyi-oblasti Телефони гарячої лінії Донецького обласного центру зайнятості: (0626) 48-57-52, (0626) 48-57-84. Електронна пошта ДОЦЗ д...
Суспільство
Благодійна допомога дісталася Дружківського дитячого будинку-інтернату під час карантину. Працівники Благодійного фонду «Руки друзів» у ці дні посприяли покращенню гігієнічного стану в лікарнях і дитячих закладах Донецької області та розвезли набори памперсів для дітей, гігієнічні набори тощо. Так, для найменших вихованців Дружківського дитячого будинку-інтернату були привезені памперси.  Цей проект впроваджує Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) - UNICEF Ukraine та...
блог
Аналіз сучасного стану світу в його економічному, політичному і соціальному розрізах свідчить про зниження рівня глобальної мобільності людей і ресурсів, а також прагнення великої кількості країн до самоізоляції та автаркії. Дана ситуація активно використовується авторитарною Росією для просування своєї агресивної зовнішньої політики, посилення впливу на Європейському континенті та руйнування системи санкцій, накладених на РФ за анексію Криму і війну на До...